米国農務省は、健康的な食生活の一環として、ブドウなどの果物を少なくとも1 1/2〜2食分摂取することを推奨しています。これらの栄養価の高い果物は、カロリーとエネルギー密度が低く、健康へのメリットがあるため、次回にフルーツをお求めの方に適しています。
今日のビデオ
栄養素のコンテンツ
<！ - 1 - >1杯のブドウには62カロリー、0.3グラムの脂肪、0.6グラムのタンパク質、15グラムの炭水化物が含まれています。 2、000カロリーの食事に従うと、毎日のビタミンK値の17％、DVの33％、他の多くの必須ビタミンやミネラルを提供します。マンガンは、創傷治癒、骨の発達、代謝に不可欠な抗酸化物質であり、強い骨や血液凝固のためにはビタミンKが必要です。
<！エネルギー密度ブドウを含む果物や野菜は、エネルギー密度が低い傾向があり、グラム当たりのカロリーがそれほど多くないことを意味します。主にエネルギー密度の低い食品を食べると、エネルギー密度の高い食品を食べた場合よりも少ないカロリーでいっぱいになるので、健康的な体重維持に役立ちます。ブドウを健康な食事の一部として含める方法の1つは、クッキー、ケーキ、アイスクリームなどの甘いおやつなど、エネルギー密度の高い食品の代わりにブドウを食べることです。あなたのメインディッシュの一部を昼食で食べ、ブドウの中であなたを満たしてくれるようにしてください。干しぶどうの代わりにブドウにスナック、スライスしたブドウをサラダに入れてください。
<！ぶどうを食べる人は、2013年6月の「食品科学ジャーナル」に発表された研究ぶどうの消費者はカルシウム、カリウム、マグネシウム、繊維、ビタミンA、Cを非消費者よりも多く摂取し、研究者は健康な食事に貢献するブドウを推薦しました。
健康への潜在的効果ブドウやワインやレーズンなどのブドウで作られたブドウや製品には、レスベラトロールと呼ばれる有益な植物化学物質が含まれています。レスベラトロールは、AARPウェブサイトによると、アルツハイマー病、癌、心臓病および変性神経疾患を含む健康状態のリスクを低下させるのに役立つかもしれない。 2009年7月の「American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された研究によると、果物や野菜を多く食べる人の体重は少なくなる傾向があります。
農薬に関する考慮事項
