背中の痛みは妊娠中の一般的な病気です。米国妊娠学会は、妊娠中に50-70％の女性が背痛を経験すると報告しています。このタイプの痛みは妊娠中のどの時点でも起こりますが、赤ちゃんが急速に成長する第3妊娠中にはより多く発生します。反転表は、別のタイプの背痛治療に使用されます。いくつかのケースでは、このタイプの治療は痛みを緩和するのに役立ちますが、妊娠している場合や他の健康状態がある場合にはリスクが伴います。
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推奨される利益
逆転テーブルは、主に背中の痛みを和らげる方法として使用されます。メイヨークリニックでは、このタイプの治療中に上下逆さまに吊り下げることは、体内の重力を逆にするように設計されていると説明しています。それはあなたの脊椎を伸ばすと背骨内の圧力と挟まれた神経を減らします。
<！ - 2 - >使い方
逆転療法はテーブルの上にしっかりと横たわって動作します。ヘルシーバックインスティテュートによると、初心者は20度と角度から始まり、90度で完全に反転した位置まで作業することができます。この角度では、あなたの頭にたくさんの血流があります。このポジションは、妊娠しているときに最良のものではありません。赤ちゃんへの血流を減らすためです。ユーザーは、腹筋や痙攣などの逆行しながら練習を行います。
<！ - 3 - >安全性の懸念
逆さまの位置は、循環系に悪影響を及ぼします。メイヨークリニックによれば、長時間反転テーブルを使用すると、血圧が上昇し、心拍数が低下します。赤ちゃんは健康な循環器系に依存しているため、これは特に妊娠中に危険です。さらに、3回目の妊娠に入ると、あなたの体があなたの赤ちゃんのために余分な血液を作り出すので、あなたの血圧はわずかに上昇するかもしれません。循環作用のために、メイヨークリニックでは、高血圧、目の高血圧または心臓血管疾患の人々の使用のために反転テーブルを推奨していません。
結論
早産などの重篤な合併症がないことを確認するため、妊娠による重度の腰痛を医師に相談する必要があります。米国妊娠学会は、腰痛を緩和および予防するための手段として、妊婦の軽い運動を推奨しています。一例は、妊婦のために設計されたヨガクラスです。伝統的な床のエクササイズは、妊娠中に行うべきではないことに留意してください。逆さまのテーブルは背中の痛みを改善するかもしれませんが、Mayo Clinicはその影響は一時的なものであると言います。このタイプの治療法は、妊婦のリスクが非常に高いため、医師の推薦がない限り使用しないでください。
