慎重に選択すると、朝食シリアルは当日を始める健全な方法かもしれません。理想的な朝食シリアルは、砂糖と飽和脂肪が少なく、繊維、ビタミン、ミネラルが多く含まれています。脂肪が少なく、繊維が中程度の穀類として、Multigrain Cheeriosはかなり健康的な選択です。
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脂肪
Multigrain Cheeriosは低脂肪の選択肢で、1カップに1gの脂肪しか含まれていません。脂肪が多いわけではないので、1カップあたりのカロリー数も110で適度です。飽和脂肪の摂取量が多いと、心臓病のリスクが上昇するため、消費量を制限する必要があります。総脂肪と飽和脂肪が少ない穀物を探してください。不飽和脂肪は心臓に有益な効果をもたらしますが、あなたはそれを適度に消費しなければなりません。
<！ - 1 - >タンパク質
Multigrain Cheeriosには多くのビタミンやミネラルが大量に含まれています。 1カップは、鉄、ビタミンE、チアミン、リボフラビン、およびビタミンB-12の毎日の価値の100％を提供します。 Bビタミンはエネルギー生産に関与しており、ビタミンEは抗酸化物質として働いています。動物製品を消費しない人にとって、朝食シリアルはビタミンB-12の重要な供給源です。
<！ - 2 - >繊維
Multigrain Cheeriosには適量の繊維が含まれており、1カップに3g、2,000カロリーの食事に基づいて1日の値の約12％を満たします。タンパク質と同様に、繊維は満腹感を作り出し、胃からの食べ物の排出を遅らせ、満足し続ける。健康消化にとっても重要です。朝食時に繊維を使って何かを食べると、スナックをコントロールするのに役立ちます。あなたのシリアルに少しのフルーツを加えれば、繊維の含有量はさらに増えます。
<！ - 9 - >ビタミンとミネラル
Multigrain Cheeriosには多くのビタミンやミネラルが大量に含まれています。 1カップは、鉄、ビタミンE、チアミン、リボフラビン、およびビタミンB-12の毎日の価値の100％を提供します。 Bビタミンはエネルギー生産に関与しており、ビタミンEは抗酸化物質として働いています。動物製品を消費しない人にとって、朝食シリアルはビタミンB12の重要な供給源であり、強化食品から得なければならないためです。
