多くの人がナッツを時々スナックしたり、お好みの料理に加えたりします。ナッツはあなたの心に健康上の利益をもたらすかもしれません、そして、彼らは非常に栄養価があります。しかしながら、それらはまた、一般的なアレルゲンでもある。このため、妊娠中にナッツを摂取する可能性について懸念している女性もいます。
今日のビデオ
栄養
<！ - 1 - >ナッツには、タンパク質、ビタミンE、チアミン、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、亜鉛など、妊娠中に特に重要な栄養素が含まれています。ナッツは脂肪が多いが、飽和脂肪よりもむしろ健康な不飽和脂肪を主に含む。妊婦は毎日少なくとも5オンスのタンパク質食品を摂取するべきです。 USDAのChooseMyPlateガイドラインの下で、1オンスのナッツは2オンスのタンパク質としてカウントされます。
<！ - 2 - >健康への効果
ナッツはあなたの心に健康です。ハーバード大学医学部によれば、コレステロールを低下させ、血管の機能を改善し、心臓病のリスクを軽減し、異常な心臓リズムを予防するのに役立つかもしれません。ナッツは、含まれているタンパク質と繊維のためにも、あなたが妊娠中にあまりにも多くの体重を得るのを助けるかもしれないので、充填しています。
<！考察妊娠中にナッツを食べると、あなたの子供がナッツにアレルギーを起こす危険性が増したり、喘息が発症したりする危険があります。母親が妊娠中にピーナッツを食べた牛乳や卵アレルギーの子供は、同様にピーナッツにもアレルギーを起こす可能性が高いと、2010年10月の「アレルギー・臨床免疫学ジャーナル」に発表された研究に記されている。妊娠中に毎日ナッツを摂取すると、2008年7月の「American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine」に発表された研究によれば、妊娠中にナッツを摂取することはめったにない、または決して摂取しない場合よりも高くなります。
提言
