クッキーはまさに健康的な軽食ではありません。彼らは迅速なエネルギーを提供し、いくつかの有益な栄養素を含んでいますが、ほとんどのクッキーの飽和脂肪と加工された砂糖の量は、その栄養価を上回るのに十分です。オートミールのレーズンクッキーは他のほとんどのクッキータイプよりも健康的ですが、健康的な成分はほとんどなく、スマートなスナックよりもはるかに優れています。
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栄養成分
市販のオートミールクッキーには、約105カロリー、1。3グラムのタンパク質、3グラムの脂肪、18グラムの炭水化物、0。 7グラムの繊維と10グラムの砂糖。匹敵するチョコレートチップクッキーは、約15カロリー、タンパク質と繊維の量が少なく、脂肪の量が2倍です。より健康的な選択のために、155カロリー、4グラムのタンパク質、1.7グラムの脂肪、32グラムの炭水化物、2.5グラムの繊維、および15グラムの炭水化物を含むインスタントレーズンスパイスオートミールシリアルのパケットを調理することができますシュガー。
<！ ----->原材料の恩恵オーチョミールレーズンクッキーのオート麦は、複合炭水化物と食物繊維の2種類の炭水化物を含む全粒です。両方のタイプの炭水化物は、「ゆっくりと燃やす」エネルギーを提供します。これは、長期間にわたりあなたを完全に保ち、血糖値の急上昇を防ぐのに役立ちます。レーズンはまた、ファイトケミカルだけでなく、繊維の良い源であり、あなたの免疫システムを高めることができる自然保護物質です。
<！オリーブおよびレーズンは、各クッキーに栄養価を加えるが、クッキーあたりの各成分の量は、推奨されるサービングサイズのほんの一部にすぎないので、利益は重要ではない。例えば、成人女性のための繊維の推奨食餌許容量は少なくとも25グラムであるが、成人男性の場合は少なくとも30グラムであるが、オートミールレーズンクッキーは1グラム未満である。各クッキーはまた、女性のための米国心臓協会の推奨日々の約半分と男性の約1日の約3分の1である砂糖約3杯の砂糖を含んでいます。
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