あなたの食生活にオレンジを含めると、あなたが失うのを助ける可能性がありますこの柑橘類の果物を食べると自動的にあなたの脂肪があなたの体から溶け始めてしまうと考えるのは間違いです。オレンジにはカロリーが含まれているため、オレンジを食べると脂肪が直接燃えません。しかし、オレンジはカロリーの数が比較的少なく、減量が目標であるときに健康的な選択肢になります。
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カロリーと脂肪燃焼
脂肪を燃焼させるには、カロリー消費量があなたの摂取量を超えていなければなりません。オレンジを食べると、毎日カロリー摂取量が増えますが、それほどひどくはありません。 5オンスのネーブルオレンジは69カロリーです。しかし、オレンジ色のカロリーが比較的少ないので、脂肪を燃やしたい場合は、他の多くの種類の食品よりも良い選択です。
<！繊維は体重調節を助けます。オレンジの重大な体重減少の利点は、果物の食物繊維の含有量です。 5オンスのオレンジのオレンジは3. 1グラムの食物繊維を含んでいます。消化器系の健康状態の改善やコレステロールの低下など、健康上のメリットの長いリストの中で、繊維があなたを満たすのを助けます。あなたが食事の前にオレンジを食べることを選択した場合、フルーツの繊維含量は、あなたがより小さい食事を食べるのに十分かもしれないか、高カロリーデザートの代わりに食事の後にオレンジを食べることができます。
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低カロリースナックの選択カロリーが1つ低いオレンジは、さまざまな他の潜在的スナックよりも低カロリーです。たとえば、1オンス分の塩辛いポテトチップスには154カロリーが含まれています。これはオレンジ色のカロリーの2倍以上です。チップも繊維が少ないので、食べた後に満腹感がないかもしれません。
あなたの食事中のオレンジ
