ペッパーソンチーニは、典型的にはピックされ、瓶詰めされ、または2〜3インチの長さの間に漬けられます。甘いイタリアンペッパー、ゴールデンギリシャのペッパー、トスカーナのペッパーはすべてのタイプのペッパーソンチーです。一般的にサラダ、ピザの伴奏、またはサンドイッチでスライスされたものでは、適度に消費されると、ペパンチーニは比較的健康です。
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<！ - 1 - >栄養データ
4つの個々のペパンチニ고추には、通常10カロリーしか含まれていません。ピーマンのタンパク質と脂肪含有量は無視できるもので、場合によってはゼロと報告されています。各ペパンチニの唐辛子は、一般に1グラム未満の食物繊維を含む。 4ペッパーのサービングの炭水化物含有量は約2gであり、成人の平均推奨最大摂取量の約1％に相当します。ペッパーソンチーズのナトリウム含量は、使用されたスタイルと保存方法に依存します - 3〜4個の個別のペッパーのサービングにおけるナトリウムレベルは、0〜600 mgの範囲であることができます。
<！ Pepperonciniのピーマンは、低カロリーで低脂肪の食べ物であり、場合によっては実質的に脂肪を含まないため、健康です。ダイエット中のカロリーと脂肪を制限することで、体重を減らしたり、健康的な体重を維持するのに役立ちます。脂肪を含まない食品は、高コレステロールと動脈硬化の問題を軽減します。ペッパーソンチーニは、毎日の摂取量に重要なカロリーを追加することなく、あなたの食欲を満たすのに役立つ、風味豊かで風味豊かな食べ物です。<！欠点
ペプトコンチンの栄養的欠点は、ある種の必須栄養素の欠乏およびいくつかのタイプのペッパーソンチーズの高いナトリウム含量に関連する。 Pepperonciniは、組織の成長、維持および治癒に必要なタンパク質を有意な量で提供しない。あなたの食生活の中でペパンチニが重要な部分を占めている場合は、他のソースから十分なタンパク質が得られていることを確認する必要があります。さらに、あるタイプの保存されたペパンチニは、3つのペッパーのサービングにおいて600mgものナトリウムを有することがある。これは、大人の推奨1日最大ナトリウム摂取量のかなりの割合を占めています。健康な成人はナトリウム消費量を2、300mg以下に制限することをお勧めします。特定の健康状態の人は、1,500 mgの下限に固執するように勧められます。ビタミンC
100グラムのペッパーソンチーズペッパーは、典型的には、USDA標準栄養データベースに従って、約45mgのビタミンCを含有する。ビタミンCは体内の鉄分を吸収し、健康な骨、筋肉、血管をサポートします。ビタミンCの推奨1日摂取量は、成人女性の場合75mgから成人男性の場合90mgに及ぶ。それゆえ、あなたは毎日必要とするビタミンCを十分に摂取することができます。
