腕立て伏せは、胸、肩、三頭筋および中核の筋肉、筋力、持久力を構築するための優れた運動です。しかし、定期的な押し上げは、ある程度の不快感を引き起こす可能性があります。このような場合は、痛みのないプッシュアップを行うのに役立つ優れた投資となるプッシュアップバーがあります。しかし、プッシュアップ・バーは、エクササイズの特定の部分をやや強くすることもできます。
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手首の位置
突き上げを行うときに手首の痛みを経験することは一般的な問題であり、進行を邪魔して重傷ロングラン。通常のプッシュアップは、手首を曲げ戻し、過度に過伸張し、過剰な圧力をかけます。押し上げバーは、あなたの体の力がより均等に分散されるように、手首と肘の角度を中立させ、手首をまっすぐに保つことができます。
<！ - 2 - >高さ
バーを使用した押し上げを実行すると、床から数センチの手が届きます。これは多くのようには見えないかもしれませんが、動きの範囲にはさらに2インチも追加されます。バーではボトム位置の下降が可能です。まず、これはより頑丈になりますが、胸、肩、三頭筋をより活性化させ、筋肉の成長と強さをより大きくすることができます。
<！ - > - >コアの安定性
プッシュアップバーを使用した場合の胴と床の間隔が広がり、動きの範囲が広がるため、コアの筋肉はあなたを安定させるために一層難しくなります。あなたの心筋は、あなたの上半身の筋肉の前で失敗しないように十分に強くなければなりませんが、あなたの中核筋肉が弱い場合、通常の押し上げよりも硬い押し上げ棒を使用することがあります。
バーの付いたプッシュアップは強くなっていますか？
定期的な腕立て伏せを行うときに手首の痛みに苦しむならば、プッシュアップバーは運動を簡単にします。定期的なプッシュアップを行うことに問題がなければ、バーは動きの幅が広がり、コアの筋肉が必要になるため、難しくなりますが、必ずしも悪いことではありません。運動をより困難にすると、より多くの筋繊維を募集することができ、パフォーマンスや体組成の改善を向上させるのに役立ちます。
