抵抗帯には抵抗がありません。< >
抵抗帯には重量と同じ重量と評判がないかもしれませんが、体重と同じ重さと評判ですが、彼らはあなたが路上であろうとオフィスであろうと、様々なものであろうと、効果的な筋力トレーニングワークアウトを与えることができます。バンドにはいくつかの欠点がありますが、フリーウェイトに比べていくつかの利点があります。あなたの特定のニーズや好みに合った方が良い場合を除き、必ずしも他のものより優れているとは限りません。<！ - 1 - >
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やっていることとやる気
抵抗帯と体重は筋肉を抵抗力で働かせます。バンドは、適所に固定された弾性バンドを引っ張ることによって、エクササイズに抵抗を加えることによって機能します。ウェイトは、ウェイト自体に抵抗を加えることで機能します。異なる色は、通常、バンドの抵抗のレベルを示し、一方、体重の大きさとマーキングは、体重の重さを示します。<！ - 2 - >
利点対。体重
抵抗帯には、体重よりもいくつかの利点があります。抵抗バンドは一般に重量よりも安価であり、抵抗バンドのいとこ抵抗チューブも同様である。チューブの形状は円筒形で、最終的にハンドルがあり、バンドは通常は平らでハンドルがありません。抵抗バンドは軽量で持ち運びが簡単で、スーツケースに収納してフィットするので、旅行中に運動することができます。<！ - 3 - >
短所対。体重
明らかに体重が示されている体重とは異なり、特定の各バンドで使用している正確な体重または抵抗のレベルを判断することはできません。これは、あなたが筋肉をさらに発達させるために体重を増やしたいときには難しいかもしれません。抵抗バンドは重量ほど耐久性がなく、時間の経過とともに伸びたり裂けたり、鋭利な面や不均一な面で裂けることがあります。使用前にバンドを常に検査し、アンカーが確実に固定されていることを確認して、バンドが戻って叩いたりしないようにします。
使用方法
一般的なジム練習のバリエーションを抵抗バンドで実行できます。例には、上腕二頭筋のカール、胸部および肩のプレス、三頭筋の拡張部およびスクワットが含まれる。あなたは、バンドで足首をつかんでサイドキックをしたり、背中に横たわったり、下半身を円運動させたりして、太ももの周りにバンドを巻きつけたサークルクランチ、弓と矢はバンドの一方の端を支えている腕を伸ばし、バンドのもう一方の端でもう片方の腕を緊張させます。初心者の方は、1回のエクササイズにつき少なくとも12回から最大15回まで繰り返してください。あなたが前進していくうちに、2つまで、そしてそれぞれ3つずつあなたのやり方で作業してください。