ダイエットに注意深く従っている場合でも、時々スナックをかける必要があるかもしれません。リッツクラッカーのようなクラッカーは、その利便性と味のため人気のスナック品です。リッツクラッカーを1日を通してダイエットに加えることを希望する場合は、栄養価を理解し、食事の計画全体にどのように影響するかを理解する必要があります。
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カロリー
<！ - 1 - >1リットのクラッカーは、16gで約5人のクラッカーで構成され、80カロリーが含まれています。 NabiscoWorldのウェブサイトによると、これらの80カロリーのうち、40カロリーは、脂肪由来です。 1gのタンパク質は4つの追加のカロリーを提供します。残りのカロリーは、リッツクラッカーの各サービングに含まれる炭水化物10gから得られます。標準2、000カロリーの食事に基づいて、リッツクラッカーの1サービングは、あなたの推奨カロリー摂取量の4％を提供します。
<！ビタミンと他の栄養素リッツクラッカーは、ビタミンや栄養素をほとんど含まない。 1回分の食事にはカルシウムと鉄の推奨1日摂取量の2％が含まれています。各サービングには、ビタミンA、C、または他のビタミンやミネラルは有意な量が含まれていません。リッツクラッカーはまた、ナトリウム1日当たり135mgのナトリウムを含み、1日の最大摂取量の6％を占めます。リッツクラッカーには1グラムの飽和脂肪が含まれており、1日当たりの推奨許容量の5％に相当しますが、コレステロールは含まれていません。
<！カロリーの内訳
リッツクラッカーのカロリー含有量に対する全体的な貢献度に基づいて、カロリーの50％が脂肪、45％が炭水化物、5％がタンパク質である。理想的な食事は脂肪から約30％のカロリーを摂取するため、リッツクラッカーは最適スナックと比べて脂肪が少なく、タンパク質が少ないです。全体として、リッツクラッカーの各サービングは、毎日の脂肪摂取量の推奨量の7％と毎日の炭水化物推奨量の3％を提供します。考察
リッツクラッカーは、低炭水化物食や糖尿病のために、炭水化物の制限がある人々の健康的なスナックではないかもしれません。リッツクラッカーには適度な量の炭水化物しか含まれていませんが、全体の栄養価が低いということは、食事に大きな価値をもたらさないということです。一般的な食品を栄養価に還元する糖尿病交換食で評価すると、7種類の糖尿病クラッカーが1つのデンプンと1つの脂肪交換「糖尿病 - ライフスタイル」を表します。 com。
提案
あなたがリッツクラッカーに健康的なスナックを作れる方法の1つは、他の食品を追加することです。たとえば、スライスリンゴなどの新鮮な果物を追加することで、果物のサービングをスナックに追加して、より多くの繊維とビタミンを与えることができます。スライスした七面鳥や鶏の胸肉のような低脂肪チーズや赤身肉を少量加えることで、リッツクラッカーにタンパク質を加えることもできます。
