食事の間のスナックは、空腹になり、その日にエネルギーを増やす必要がある場合、食事計画に重要な役割を果たします。しかし、これらの食物のカロリーは、あなたが慎重でないとすばやく加算されます。かなりの量の脂肪で、ゴマの棒も例外ではなく、小さな部分で食べるべきです。
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脂肪
ゴマの棒は脂肪の良い源です.10gでわずか1オンスです。 、または2、000カロリーの食事に基づいて、1日あたりの価値の16％です。この脂肪のうち、1.8gは飽和している。彼らは脂肪をたくさん含んでいるので、ゴマのスティックは、カロリーが比較的高く、1オンスで153です。ゴマに含まれる脂肪のほとんどは心臓の健康に良い不飽和脂肪ですが、カロリー摂取を抑えるために少量を消費することが重要です。
<！ - 1 - >タンパク質
ゴマスティックはタンパク質が高くないが、少し含まれているが、1オンスで約3gである。プロテインは体の組織の構築と修復に関与しています。さらに、それは減量計画の一環として重要です。胃から食べ物を空にするのが遅くなり、一日中満足することができます。ゴマの棒は、ナッツのような他のスナックと同じくらい高いタンパク質ではありません。
<！ - 2 - >繊維
ゴマの棒は繊維が多く含まれておらず、1オンスで0.8gしかありません。繊維は胃の中の食物を保持し、飢えを防ぐのに役立つので、食物を含む食物は食事の最善の選択の1つです。あなたのスナックに繊維を追加したい場合は、ゴマスティックの少量と果物などの繊維含有食品を少量食べてみてください。ほとんどのナッツには数グラムの繊維も含まれています。
