米農務省の2010年報告書「アメリカ人の食事ガイドライン」では、毎日食べる果物と野菜の量を増やすことを推奨しています。報告書は、濃緑色、赤色およびオレンジ色の野菜の消費量を増やすことが特に重要であると述べています。 Eating Wellのウェブサイトによると、アメリカ人は野菜の量の約3分の1しか食べていない。マイクロ波スチームバッグの野菜は、利便性を犠牲にすることなく野菜の摂取量を増やしたい人にとって、健康的な解決策です。
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クリームとソース
普通の蒸し野菜はいつもどんな食生活にも健康的なものです。しかし、いくつかの食品メーカーは、ソース、チーズ、またはクリームを加えたスチームバッグの野菜を提供しています。これらの添加物は、飽和脂肪、コレステロール、ナトリウムおよび/または砂糖においてしばしば非常に高い。野菜を食べたくない場合は、オリーブオイル、塩分のない調味料ミックス、柑橘類のジュース、蜂蜜または低ナトリウム醤油などの低脂肪、低コレステロールまたは低ナトリウムトッピングを少量追加します。新鮮な刻んだニンニクや新鮮なハーブのような強力な風味の他の低カロリー野菜の追加を検討することも有益かもしれません。
<！蒸気バッグの野菜があなたのために良い理由の1つは、他の調理方法に代わるより健康的な方法を提供するということです。野菜はしばしば沸騰しますが、この調製方法は葉酸やビタミンCなどの栄養成分の一部を枯渇させます。袋に入った野菜を蒸しておくことは、料理中に栄養素を失う原因となる2つの時間と水を必要としません。調理時間と追加された水が増加すると、水溶性ビタミンの含量が減少します。<！繊維と栄養素
スチームバッグの野菜は、テーブルに着くまでにまだ繊維が豊富であるだけでなく、不溶性繊維も豊富です。これは、消化することができないが、カロリーを制限するのに役立つ充実感に貢献する野菜の材料です。繊維が豊富な食品はまた、健康な消化器系機能を促進する。新鮮な果物や野菜が最初の選択でなければならないが、スチームバッグの野菜はまだ匹敵し、健康的な選択肢である。
マイクロ波蒸し袋の安全性