誰もが一度に、あるいは毎日、または毎日、ガスと鼓脹を経験します。ビタミンB-6以外には、体液貯留に起因する鼓腸を軽減するのに役立ちます。他のビタミンは、ガスによる膨張を直接軽減するのに役立ちません。しかし、チアミン、ビタミンB-12、ビタミンAなどの他のビタミンは、消化器系を健康に保つことによって間接的にガスや鼓腸の予防に役立ちます。あなたの食事にビタミンサプリメントを加える前に医師に相談してください。
<！あなたの鼓動がガスの蓄積ではなくマイルドな体液貯留に起因する場合、ビタミンB-6はいくつかの助けを提供するかもしれませんが、 Better Health Channelによると、このビタミンBは、家禽、魚、全粒粉などの様々な食品に含まれています。ビタミンB-6にもホウレンソウや豆が含まれていますが、ガスの痛みを経験していると、それが悪化する可能性があります。補給に注意してください - 高用量のビタミンB-6は有毒であり、脚の麻痺や不均衡などの神経学的問題を引き起こします。<！ - 2 - >
Thiamine for Digestive Energy
チアミンはBビタミンです。チアミンはあなたが体内で食べ物を燃料にするのに役立ちますが、消化器系が適切な消化に必要な燃料を供給するアデノシン三リン酸（ATP）の製造にも参加します。全粒粉のパンや穀物、そして豚肉は、チアミンの良い供給源です。高用量のチアミン補給は胃の不調を引き起こす可能性があるので、あなたが食べる食物を通して毎日の必要を満たす方が良いかもしれません。
<！ビタミンB-12欠乏症は胃の炎症と関連し、この炎症が発症するとB-12の吸収を妨げ、欠乏症を悪化させる。 Linus Pauling Instituteによると、炎症はあなたの小腸の中にある親和性のある細菌のバランスを崩してしまうかもしれません。これは消化不良、ガス症、鼓腸症を引き起こす可能性があります。シーフード、ミルク、チーズ、卵、家禽、牛肉はすべてビタミンB-12の良い供給源です。あなたが十分な乳製品を食べていないビーガンやベジタリアンの場合は、ビタミンB-12強化食を食事に入れておくか、サプリメントの追加について医師に相談してください。胃腸の健康のためのビタミンA
ビタミンAは、消化管全体の健康と機能を維持するのに非常に重要な役割を果たします。これは、適切な消化とガスおよび膨満感に関連する不快感を防ぐために不可欠です。ビタミンAは、サツマイモ、ニンジン、ピーマン、ミルク、チーズ、卵など、さまざまな食品に含まれています。
あなたの体は、肝臓に過剰のビタミンA（脂溶性ビタミン）を貯蔵しています。食事中または補給によってそれを多すぎると健康に有害な可能性があります。あなたが消化器系の健康に必要なものを得るためには、あなたが病気になるほど十分でないようにするには、ビタミンAのほとんどを果物や野菜のソースから入手してください。