子宮筋腫は、あなたの子宮に時々発生する良性腫瘍です。これらの成長は、黒人女性においてより頻繁に起こる。子宮筋腫の症状としては、骨盤痛または圧迫、重い月経出血および頻尿が挙げられる。特定の食物を含むように食事を調整すると、子宮筋腫を発症する機会を減らすのに役立ちます。
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タンパク質が豊富な食品
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マグロ魚。フィブロインズを避けるためには、素早く消化する炭水化物が少なく、タンパク質が多い食事を食べれば、女性の健康専門家、クリスティアンノースアップ博士が報告しています。高血糖、または速やかに消化する炭水化物は、インスリンを上昇させ、線維素の成長および関連する炎症を生じる化合物を生成する。したがって、ノースアップは、マグロとサーモンのような健康的な高蛋白食品を白米、白パン、ベーグル、ペストリーを避けながらオリーブオイルやアボカドオイルで摂取することを推奨しています。
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乳製品
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乳製品。写真のクレジット：merznatalia / iStock / Getty Images
乳製品の摂取量を増やすことで、特にアメリカ黒人疫学の2010年問題の研究によると、黒人女性の間で、線維芽細胞成長の可能性が低下する可能性があります。 10年間の調査によると、4人以上の高酪農摂取を毎日受ける参加者は、線維性リスクを30％減少させた。あなたの定期食でヨーグルト、チーズ、ミルクなどの乳製品を増やすことで、子宮筋腫の発症機会を減らすことができます。
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繊維
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リンゴは繊維が多い。写真提供：Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images
高繊維食は、博士の「子宮筋腫に関する100の質問と回答」という本によれば、体の繊維性の成長に関連する女性ホルモンであるエストロゲンへの曝露を減少させる可能性があります。 Lloyd Greig。繊維は体内からエストロゲンを移動し吸収するのに役立ちます。繊維が豊富な食品の例には、黒豆、腎臓豆、ピント豆、リンゴ、オレンジ、ブルーベリー、ラズベリー、ブルーベリー、キュウリ、ブリュッセルの芽およびタマネギが含まれる。全粒、ナッツおよび種子には相当量の繊維も含まれています。
フィトエストロゲン食品
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アルファルファ芽。写真クレジット：wjarek / iStock / Getty Images植物エストロゲンは植物由来の弱いエストロゲンです。フィトエストロゲンは体のエストロゲンレセプターに結合することで体内のエストロゲンを減少させます。高い植物エストロゲン食品には、ピント豆、黒豆、アルファルファおよび大豆が含まれる。
