心臓はあなたの体の他の部分に血液を送り込みます。あなたの心臓の動脈にプラークが形成されると、心臓がより激しく圧迫され、心臓発作のリスクが高まります。生の果物や野菜、繊維が豊富でコレステロールが低い食品などを食べると、心臓への酸素量が増え、動脈のプラーク量が減少する可能性があります。
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ハイファイバー食品
メリーランド大学メディカルセンターによれば、毎日繊維が多い果物、野菜および穀物を食べることで、心臓病のリスク。これらの食品は脂肪が少なく、動脈の脂肪沈着量が減少します。脂肪沈着が少ないことは、血液がより容易に流れることを意味する。心筋機能を改善するために、リンゴ、ラズベリー、エンドウ豆、ブロッコリー、オートムギ、オオムギ、玄米、ふすまなどの食品を食事に入れてください。
<！ - 2 - >リーンタンパク質
リーンタンパク質は体が脂肪を燃焼させ、あなたの心臓を含む筋肉を得ることができます。あなたの体があなたの心臓の周りの脂肪をより効果的に燃やして、あなたの心の筋肉の強さを高めることができるように、七面鳥、鶏肉、牛肉などの食べ物を食べる。これらの食品はまた、コレステロールが低い。それらを定期的に食べることで、動脈のプラークの量が減少し、血液の流れが良くなります。リーンタンパク質はまた、筋肉や組織の適切な成長や修復に重要であり、それはまた、ビートとしての心臓の生産性を高めるでしょう。
<！ - 3 - >オメガ3脂肪酸
健康。 comは、オメガ3脂肪酸が豊富な食品を食べると血圧が下がり、血栓が起こらないようにすると述べています。あなたの心臓が低血圧で正常に機能していると、心臓発作や異常な血圧上昇のリスクなしに運動によって健康な筋肉を構築することができます。サーモン、マグロ、ナッツはすべて、かなりの量のオメガ3脂肪酸を含んでいます。
一不飽和脂肪
一不飽和脂肪は、LDLを低下させるか、または悪いコレステロールレベルを低下させ、HDLを高めるか、または良好なコレステロールレベルに不可欠である。 LDLレベルが低く、HDLレベルが高いと、冠状動脈疾患の危険性が減少し、心臓が自由に拍出できるようになります。アボカドや魚やオリーブなどのオイルは素晴らしい選択肢です。
