背中は美しいですが、大部分は背脂肪が自然な魅力を損なうことに同意します。あなたは、あなたのカロリー摂取量があなたのカロリー消費量を超えたときに脂肪を取り戻します。特定の食物は、カロリーの摂取量を減らすか、またはあなたが焼くカロリーの数を増やすことによって、カロリー摂取量と消費量のバランスを変えます。食品は、低カロリー栄養を供給し、食欲を減らし、脂肪をブロックし、代謝を高めるなど、いくつかのメカニズムを通じて脂肪を減らします。
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すべての脂肪を減らす
背中の脂肪を減らす食品は、実際にあなたの体のすべての脂肪を減らします。スタンフォード大学医学部のBarry Star博士は、あなたの脂肪細胞が集まる傾向があると判断していますが、エネルギーが必要なときに脂肪が取り込まれる場所を選択するプロセスはより平等です。血糖値が低くなると、あなたの膵臓はあなたの血流にホルモン、グルカゴンを放出します。グルカゴンは、いくつかの酵素の助けを借りて、脂肪が貯蔵されているところから遊離脂肪酸をタッピングして体全体に拡散します。だから、食べ物はあなたが脂肪を背負うのを助けるのではなく、あなたの体のすべてから脂肪を減らすのを助けるだけです。
<！ - 2 - >緑と野菜
サラダグリーン、料理野菜と野菜は、ビタミン、ミネラル、植物栄養素が詰め込まれた低カロリーの食品であなたを満たします。サラダを食べるには時間がかかり、噛んだりがたくさんあり、欲求を満たすのに役立ちます。野菜や野菜の繊維はあなたの消化を遅らせ、血糖へのグルコースの放出を延長し、食事後の渇望を抑えるのに役立ちます。ほとんどの場合、野菜や野菜はカロリーが低いので、カロリー負荷をかけることなくこれらの食品を補充します。あなたの飢えを満足させながら、全体のカロリー摂取量を減らすには、野菜を少なくとも半分以上食べることをお勧めします。
<！他の高繊維食物オーツ、全粒パン、玄米、マメ科植物は、消化を遅らせ、食欲を抑える繊維で満たされています。これらの食品の繊維はバルクに貢献し、消化を促進するためにあなたの腸をこすりますが、あなたの体はそれを吸収できないのでカロリーに貢献しません。オート麦に見られるような水溶性繊維は、脂肪と結合し、脂肪の吸収を防ぐのに役立つ。
痩せた肉
タンパク質は多くの身体機能に必要です。肉や乳製品などの高タンパク食品は、筋肉量を維持し、脳の注意やエネルギープロセスを調節する神経伝達物質の合成のための生の建材に貢献します。高タンパク食品は消化に多くのエネルギーを必要とするため、含まれるカロリーの約30％が分解されます。皮なしの七面鳥や鶏の胸肉を含む薄めの肉は、消化を遅らせ、渇望を減らします。
リンゴ
リンゴには、脂肪と結合して吸収する量を減らす繊維ペクチンが含まれています。食事の30分前にリンゴを食べて食欲を鈍らせ、消化挨拶委員会を作り、食物脂肪の一部をシステムから護衛する。
緑茶
