灰色の髪は老化過程の不可避な部分です。年を重ねるにつれて、あなたの体は髪の色を提供する色素であるメラニンが少なくなり、髪が自然な白い色に戻ります。果物や野菜の豊富な食事は全体的な健康にとって重要ですが、より多くの果物や野菜を食べても白髪は元の色に戻りません。それは、栄養欠乏が時期尚早な灰色化につながる可能性があるので、適切な果物や野菜を食べると、髪が早く灰色になるのを防ぐことができます。
<！ビタミンB-9ビタミンB-9ビタミンB-9ビタミンB-9ビタミンB-9ビタミンB-9ビタミンB-9ビタミンB-9ビタミンB-9ビタミンB-9ビタミンB-9ビタミンB-9ビタミンB-9ビタミンB-9早すぎるグレーイング。葉酸欠乏症の他の症状には、疲労、口中の痛み、成長不良、および腫れた舌があります。大人の男性と女性は、1日に400μgの葉酸を必要とし、妊娠中および授乳中の女性は、推奨食餌許容量のために1日当たり500〜600μgを必要とする。ホウレンソウなどの濃い緑色の緑は、アボカド、多くのマメ科植物、ブリュッセルの芽、根菜、オレンジジュースなど自然に葉酸が多い。<！鉄分が豊富な食品
ホウレンソウ、腎臓の豆、ジャガイモ、レンズマメ、レーズン、プルーン、プルーンジュースはすべて鉄の良い供給源です。鉄の推奨食餌許容量は、成人男性では毎日8ミリグラム、19歳から50歳の女性では18ミリグラムで、妊婦では27ミリグラムに上昇します。 2012年に「生物学的微量元素研究」に発表された研究によれば、低鉄レベルは早期灰色化と関連しています。研究を行っている研究者は、早期灰色化に及ぼす低銅、亜鉛および鉄レベルの影響を調査していた。
<！銅が豊富な果物と野菜には、レンズ豆、ジャガイモ、キノコ、暗緑色の緑、プルーンのようなドライフルーツなどがあります。あなたの肌と髪に色を与える色素であるメラニン産生に重要なチロシナーゼを含む特定の必須酵素には銅が必要です。 2012年の「生物学的微量元素研究」の研究でも、低銅濃度と時期尚早の灰色の毛髪との間に有意な関連性があることが分かった。銅の推奨食餌許容量は、成人男性と女性の場合、1日あたり900マイクログラムです。妊婦1,000人、授乳女性1,300人に上昇します。
灰色の毛髪およびその他の原因