コルチゾールは、血液中のグルコースレベルを上昇させ、タンパク質の炭水化物への変換を活性化し、炎症を抑制することによって体内のエネルギー貯蔵量を動員します。低コルチゾールレベルは、重度の病気、慢性的な睡眠不足、または精神的または感情的ストレスの持続などの長期ストレスに起因し得る。いくつかのハーブは、コルチゾールレベルを上昇させる能力があると言われています。低コルチゾールレベルの治療にハーブを使用する前に、医師に相談してください。
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Licorice
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カンゾウ根。甘草の活性化合物の1つであるグリチルレチン酸は、2011年の「臨床内分泌学と代謝のジャーナル」誌に掲載された研究でコルチゾール値を上昇させることが判明した。正常血圧の健常若年成人ボランティア10名がグリチルレチン酸500mgを10日間服用した。研究者らは、試験参加者の尿中のコルチゾール活性の上昇およびコルチゾールレベルの上昇を測定した。研究者らは、研究の結果、グリチルレチン酸は、コルチゾールをそれほど活性の低い形態に変換する酵素を遮断することによってコルチゾール活性を増加させることを示したと結論付けた。
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Panax Ginseng
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人参。写真のクレジット：Siri Stafford / Photodisc / Getty Images
Panax ginsengは副腎に直接様々な効果を及ぼし、脳、下垂体腺、副腎の間のストレス応答経路を通じて間接的に作用します"代替医療レビュー。動物研究では、人参のコルチゾールへの影響に関していくつかの結果が得られていると著者らは述べています。いくつかは副腎活性およびコルチゾール生成の増加を示し、いくつかはコルチゾールレベルに対する人参の阻害効果を示し、植物学者が適応性特性薬草は、必要に応じて、副腎活動を刺激または阻害して、システムにバランスをとる。高麗人参の視床下部への影響（代謝速度のいくつかの側面を調節する脳の部分）は、コルチゾール産生に刺激効果を示し、身体がストレスに反応するように準備するのを助けていることを示しています。人参はまた、コルチゾールに対する脳の感受性を高める。
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Ashwagandha
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新鮮なハーブを持つ女性。写真の信用：Jupiterimages / BananaStock / Getty Images
伝統的なインドの医学系で最も重要なハーブの1つであるアーユルヴェーダハーブアシュワガンダは、突然の極端なストレスの間に血糖値とコルチゾール値を下げることによって抗ストレス効果を発揮します。アシュワガンダはまた、潰瘍、リビドーの減少、記憶障害および免疫系の抑制などの慢性ストレスの徴候を減少させる。ロッキーマウンテン分析研究所は、コルチゾールレベルを上げるか下げるかのいずれかとして、rhodiola、schisandra、およびginsengとともに、adaptogenハーブとしてashwagandhaを挙げています。メリーランド大学メディカルセンターでは、甲状腺またはコルチコステロイド薬と一緒にashwagandhaを使用すること、または場合によっては免疫刺激効果のため自己免疫状態にあることに注意しています。
Rhodiola Rosea
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- <！ Rhodiolaは不安を軽減することができます。ロジオラは、神経伝達物質の機能に影響を与え、エンドルフィンの産生を促進し、必要に応じて副腎ホルモンのレベルを上昇させるなど、脳や体に多くの影響を及ぼします。 Rhodiolaは、急性ストレス時のコルチゾール値を低下させることができ、また、「Phytotherapy Research」ジャーナル2007年1月号に発表された研究によれば、刺激および抗うつ効果を発揮する。 Rhodiolaは最も効果的なadaptogenハーブの1つであり、疲労を軽減し、作業成績を改善し、不安を軽減すると信じられています。
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