には、妊娠時に避けるべきビタミンがありますか？

ビタミンは生命に不可欠であり、体はそれを合成しないため、食事の必須部分です。あなたが食べる食べ物は栄養素の最良の源ですが、妊婦は葉酸などの特定のビタミンを余分に必要とし、補給が必要な場合があります。バランスのとれた食事は、ビタミンの過剰投与の危険にさらされません。組織に保存されている脂溶性ビタミンA、DおよびEの補給は、推奨食餌許容量を超える量で摂取すると有毒な副作用を引き起こす可能性があります。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

ビタミンA

<！ - > <！ -

- <！ - >

妊婦が野菜をキッチンで食べる写真クレジット：Creatas Images / Creatas / Getty Images

ビタミンAは、成長、再生、健康な皮膚に必要です。さらに、それは、あなたとあなたの赤ちゃんの目の棒と錐体細胞の視覚顔料の構成要素です。黄色と暗緑色の野菜や果物を含む健康的な食事は、このビタミンの推奨食餌許容量（1日あたり770mcg）を満たします。このビタミンの上限は3,000mcg /日です。これを超える量は、発達中の胎児に先天的な奇形または先天異常を引き起こす可能性がある。

<！ビタミンD

<！ - > <！ -

- <！ - >

妊娠中の女性が屋内に残っていて、日光からビタミンDを取り除く写真クレジット：telnyawka / iStock / Getty Images

ビタミンDは体内のホルモンとして作用し、カルシウムおよびリンを含む。植物に含まれるビタミンD2と動物組織に含まれるビタミンD3は、あらかじめ形成されたビタミンDの供給源であり、ビタミンDも太陽光に暴露されて皮膚に生成されます。ビタミンDはすべてのビタミンの中で最も毒性が高く、1日あたり100mcgを超える摂取は食欲不振、吐き気、喉の渇きおよび昏睡の原因となり、赤ちゃんの健康に悪影響を及ぼします。

<！ビタミンE

<！ - > <！ -

-