全身振動機械は、振動板とも呼ばれています。あなたが座っているか立っている間に体全体に影響を与える振動力に対して筋肉を働かせるように設計された運動器具です。振動板の機械に立ったり座ったりするだけでは体重が減りませんが、振動と組み合わせて追加の練習をすると体重が減る可能性があります。
<！ - > - >基本
振動板の機械は、慣習的な振動ベルト機械とは異なります。振動機械は、中央部分を包み込み、前後に脈動します。本質的に、ベルトからの脈動効果は、あなたの肌を滑らせるだけではありません。一方、現代の振動機械は、体全体を約30〜50回/秒で振動させます。この揺れを補うために、あなたのバランスを維持するために働くことによって、あなたの筋肉は無意識のうちに収縮し、リラックスします。これらのマシンの背後にある理論によれば、バランスのとれたこの絶え間ない試みは、あなたの筋肉が重大な体重減少を引き起こすのに十分なほど強く働くように強制します。
<！振動だけで座っているか立っていると、Mayo ClinicのDr. Edward R. Laskowskiによると、わずかに余分なカロリーを失うだけです。これは、機械の比較的受動的な性質のためです。これは、従来型の運動と同じように積極的に働かせるわけではありません。 Laskowskiは、体重を減らしたり、現在の健康な体重を維持する主要な方法として、振動機械の運動を推奨していません。<！ - 振動と体操
振動機械に座ったり立ったりしている間に、仰臥位、痙攣、腕立て伏せなどの体操をすると、あなたの活動の潜在的な潜在能力が大幅に増加します。欧州の肥満学会が2009年に発表した研究である。実際に、カロリー摂取量を制限し、従来の有酸素運動のみを行った研究の個人と比較すると、バイブレータでカロリーを制限し、美容術を行った個人は、腹囲の周りに重い負担をかけることになりました。これは、内臓脂肪と呼ばれる腹部脂肪の一形態が、糖尿病、心臓病および他の病気のリスクをかなり増加させることがあるため、重要である。考察
振動機械訓練のさらなる潜在的利益には、閉経後女性の骨粗鬆症リスクを低下させる可能性がある、変性膝関節炎の女性および高齢者の高められた筋力、高齢女性のバランス能力の向上および骨密度の改善が含まれる。しかし、腰痛やその他の身体的な病気がある場合、振動運動に参加すると害を引き起こすことがあります。あなたの健康を守るために、振動機械の使用を始める前に医師に相談してください。医師がバイブレーションの使用を承認した場合、運動から最大限の健康上の利益を得るためには、好気性活動と追加の体力トレーニングに従事する必要があります。