多くのポータブルスナック食品は健康ではありませんが、ヨーグルトで覆われたアーモンドはあなたの食事に栄養的に有益なものになります。ヨーグルトで覆われたアーモンドはカロリーが高いですが、このスナックは2つの健康食品を1つの便利で栄養価の高いスナックにまとめます。ヨーグルトで覆われたアーモンドは健康的な食事の一部となることができますが、特定の栄養素の摂取を制限する減量計画には適していない可能性があります。
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栄養の事実
ヨーグルトで覆われたアーモンドはカロリー密度が高い：クォーターカップで220カロリーが提供されます。この量は、ヨーグルトのみのクォーターカップのカロリー量の6倍以上であり、1日の推奨摂取量の2,1000カロリーを11％含んでいます。ヨーグルトで覆われたアーモンドは、飽和脂肪7グラム、炭糖18グラム（砂糖に由来する16グラム）、タンパク質4グラムを含む脂肪16グラムを提供します。
<！アーモンドのメリットアーモンドはカロリーと脂肪が高いですが、健康に有益です。アーモンドの脂肪のほとんどは不飽和で、コレステロールレベルをコントロールするのに役立ちます。さらに、アーモンドには抗酸化物質であるビタミンEが豊富で、心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。アーモンドの脂肪は満腹感を提供し、アーモンドが体重をコントロールするのに役立ちます。
<！ヨーグルトの利点ヨーグルトは、あなたの健康を改善することができるタンパク質および他の栄養素が豊富であるため、この成分はヨーグルトで覆われたアーモンドの健康上の利益を提供する上で重要な役割を果たします。マイケル・ゼメル博士は、ヨーグルトのカルシウムが脂肪蓄積ホルモンであるコルチゾールの放出を抑制できることを指摘しています。ヨーグルトはまた、消化を助けることができるビタミンB群とプロバイオティクスを提供しています。ヨーグルトで覆われたアーモンドは、カルシウムの毎日の推奨摂取量の8％を提供し、クォーターカップあたりの鉄の毎日の推奨摂取量の2％を提供します。
ヨーグルトで覆われたアーモンドの欠点