ヨガは筋力トレーニングと筋肉トレーニングの練習にふさわしいものですが、あなたが望む身体への旅でエネルギッシュでポジティブな感情を覚えるのに役立つ数多くのメンタルヘルスの利点を提供します。
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アシュタンガヨガ
<！ - 1 - >アシュタンガ、または8脚のヨガは、姿勢と息を重視するヨガの一種です。アシュタンガの練習では、激しい一連のポーズを練習し、息を慎重に調整します。各アサナまたはポーズは、特定の一連の吸入および呼気が必要です。あなたのヨガの練習は、ランやエアロビクスのクラスと同じように多くのカロリーを燃やすことはできませんが、あなたは汗をかきたて、あなたの筋肉を強化し、クラスのリフレッシュと活気を残すことを期待することができます。ハーバード・メディカル・スクール・ヘルス・パブリケーションズは、アスガンガよりもヨガのスタイルがあまり強くないハタ・ヨガ・クラスは、エアロビクス、体操、乗馬、競技用バレーボールと同じ量のカロリーを毎時240から356カロリーあなたの体重に。
<！あなたの体重が失われる場合、アシュタンガヨガはあなたの姿勢と柔軟性を向上させ、筋肉を強化するのに役立ちます。ポンドを失っていなくても、改善された筋肉の緊張があなたの体をスリムにすることがあります。米国疾病対策予防センターは、全員が少なくとも週に2回、筋力トレーニングの練習に従事することを推奨しており、アシュタンガの練習は筋肉作りのトレーニングとしての資格を与えています。<！ - 9 - >
メンタルヘルスのメリット
定期的なヨガの練習は、アスガンガヨガのクラスやDVDのように、自分のイメージを改善し、自分の体を良くするのに役立ちます。ヨガはストレスや不安を軽減します。あなたが感情的な恋人であるなら、あなたはヨガがあなたの食事計画に固執するのを助け、過食と健康でない摂食パターンに対するあなたのコントロールを改善するかもしれません。警告
アシュタンガヨガはあなたに挑戦し、あなたの肉体的、精神的健康を改善することができますが、誰にも適していません。あなたがかなり太りすぎたり、形が整っていない場合は、ハタヨガのような強烈な練習から始めたいと思うかもしれません。変更を必要とするかもしれない特別な健康上の懸念がある場合は、ヨガインストラクターに知らせてください。新しい運動プログラムと同様に、あなたがヨガを始める前に、あなたのヘルスケアプロバイダーに確認してください。
