アーユルヴェーダの古代医学のシステムでは、アシュワガンダは強力で健康増進のハーブとみなされています。ウィニアのソムニフェラとしても知られているこの低木の根と小さいベリー様の果実は、少なくとも6,000 B。以来、インドで医学的に使用されており、最も古い既知の薬草の1つになっています。このアーユルヴェーダのお気に入りは、伝統的に不安やストレス管理、免疫力、学習能力、血糖値、コレステロール、性的効力を改善するために使用されています。 ashwagandhaの研究の大部分は動物で完了しているので、人間の有効性、利益および最適な投与量を最もよく理解するためにはより多くの研究が必要です。
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メンタルヘルスメリット
アシュワガンダはアダクトゲンと見なされ、体がストレスに対処するのに役立ちます。不安や精神的覚醒などの精神保健上の利点に関する研究のほとんどは、動物被験者で完了していますが、いくつかの人的データが入手可能です。 1つの例には、慢性ストレスを抱えた64人の患者にプラセボ錠剤を投与したか、または1日2回300mgをアシュワガンダ根抽出物を投与したものが含まれる。 60日後、ashwagandhaを服用している人は、ストレスの物理的指標である不安、睡眠、うつ、全般的な健康状態の指標としてコルチゾール値が有意に改善したと、2012年7月〜9月の "Indian心理学のジャーナル。 "Pharmacognosy Research"に掲載された2014年1月の論文は、250mgの葉と根の抽出物を3日間毎日2回投与された健康な男性は、プラセボを服用している人に比べて、反応時間および仕事のパフォーマンスが改善したことを示した。
<！ - > -男性の出産恩恵
アシュワガンダの補給は、男性の生殖器健康にも利益をもたらします。 2010年8月号の「妊孕性と無菌性」に掲載された研究では、3か月間にわたりアシュワガンダの根を5000mg補充した不妊男性の精液品質の向上、テストステロンレベルの上昇、抗酸化物質レベルの改善が報告されました。 2011年6月号の「エビデンスベースの補完代替医療」に掲載された、ストレス関連の不妊症男性と同じ用量を使用した別の研究では、このハーブでの治療が精子の質、精子の数およびコルチゾールのレベルを改善することが示されました。
<！その他の潜在的な利点この植物から多くの化学物質が単離されているが、ステロイドの一群であるワタノライドは、特定のホルモンを活性化する役割を担っているため、多くの研究が注目されている2004年3月号の「Alternative Medicine Review」に掲載されたレビュー。 「ワタノリドに関連する有益な効果の大部分 - 免疫性の改善、鎮静特性、抗炎症および抗酸化効果 - は動物実験で実証されています。しかし、限られた人の試練が興味をそそられています。 2000年3月の「インディアンジャーナルオブエクスペリメンタルバイオロジー（Indian Journal of Experimental Biology）」に発表された研究によれば、2型糖尿病の成人を対象とした小規模な研究では、1日3回1000mg ashwagandhaの投与後に12％この同じ研究は、コレステロールの上昇した成人が、同じ用量を服用した後、総コレステロール値とトリグリセリド値がそれぞれ10％と15％低下したことを示しています。 2009年4月に発表された別の研究では、96時間の使用後、対照群と比較してashwagandhaを投与された被験者はT細胞およびナチュラルキラー細胞が有意に増加し、 。この研究は有望であるが、人間の利益と使用を明確にするためには、より大きな研究が必要とされている。警告と注意事項
補助的なashwagandhaは伝統的に、食品や液体と混ぜることができる微粉末として入手可能であり、丸薬と液体の形態で購入することもできます。しかし、有効性と安全で長期間の投薬を決定するための十分な研究はヒトでは行われていない。 「代替医療レビュー」に掲載された報告書によると、大量投与は悪心、下痢、嘔吐と関連しているが、ashwagandhaは一般的に安全であると考えられている。さらに、ashwagandhaはabortifacient特性を持っています。これは、大量の投与が潜在的に流産につながる可能性があることを意味します。したがって、この補足は妊娠中に避けるべきです。最後に、このサプリメントは軽度中枢神経系抑制剤であるため、アルコール、抗不安薬、または鎮静剤と相互作用する可能性があります。医学的または精神医学的な問題の治療を受けている場合、または処方薬を服用している場合は、補助的なashwagandhaを開始する前に医師に相談してください。
Kay Peck、MPH、RDによるレビュー
