あなたはコーナーへのレースやドッジボールのどちらのプレーでも、子供と大人の両方に多くの利点をもたらします。 Get Kids in Actionによると、アメリカ人の3人に1人の子供は体重超過または肥満と考えられています。肥満であることは、喘息、2型糖尿病、睡眠時無呼吸およびその他の様々な状態を発症する子供のリスクを増加させる。定期的な運動は、強力な体重管理ツールになります。
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運動を始める
子供たちはできるだけ早く運動を開始でき、KidsHealthを報告します。子供が楽しむ運動のタイプは年齢によって異なる場合がありますが、若い頃に運動する子供たちが大人としてその良い習慣に執着する可能性が高いため、できるだけ早く子供をアクティブにすることが重要です。子供たちが運動を始める時期には年齢制限はありません。あなたの子供が病状を抱えていたり、薬を服用している場合は、適切で安全な運動の種類について小児科医に相談してください。
<！ - > -子供のための運動の利点
定期的な運動は、健康な骨や筋肉を構築し、子供のフィット感とトリムを保ちます。また、彼らの運動技能、バランスと目の手の調整を開発しています。太りすぎの子供は、年を取るにつれて糖尿病やその他の体重関連の健康問題に苦しむかもしれません。あなたの子供をアクティブに保つことによって、あなたは彼らに一生の健康を提供しています。子供の運動の健康上の利点に加えて、周りを走り回り、身体活動を活発にすることで、夜間の睡眠を良くし、ストレスを軽減し、うつを予防するのに役立ちます。
<！ - 9 - >子供が受けるべき運動量
必要な運動量とタイプは、子供の年齢とエネルギーレベルによって異なります。キッズ・イン・アクションでは、可能であれば、毎日最低60分の運動をすべての子供に与えることをお勧めします。幼児は2時間の運動を受けることができる一方、幼児は1日あたり90分を必要とすることがあります。幼児や非常に幼い子供のために、タグを再生する、隠すとシークするか、または午前中に遊び場で周りを回っているだけで、彼らが必要とするすべての運動を提供することができます。年長の子供は、空手、ホッケー、サッカーなど、興味のあるスポーツやクラスに登録することを検討してください。
例を設定する
あなたの子供をアクティブにする最良の方法は、あなた自身がアクティブになることです。周りを走り回って遊んでください。自転車に乗ったり、キックボールやホットスコッチをしたり、公園でのピックアップバスケットボールやサッカーゲームに参加したりすることで、エクササイズが楽しいということを子供に見せてください。天候が寒すぎる場合や雨が降った場合は、ビデオゲームシステムを使用して、ボウリングやテニスなどの活発なダンスやスポーツゲームを楽しんでください。あなたの家族や友人との健全な競争を奨励してください。可能な限りテレビを見るなど、座り心地の良い活動を妨げます。
