アトキンズダイエットと3日間のダイエットは、近年急速な体重減少に関する主張で広く注目されています。アトキンズダイエットは、一部のユーザーにとって結果を示しており、摂食習慣の永続的な変化に焦点を当てていますが、アメリカ心臓協会によると、3日間の食事は、多くの健康団体によって落胆され、不健康です。
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<！重要性心臓病学者であるRobert C. Atkinsは1972年にAtkins Dietを創設し、低炭水化物摂取に焦点を当てた食事療法のトレンドを始めるとしばしば引用されています。ダイエットはいくつかのベストセラーの書籍の対象となっています。 3日間の食事は1985年に顕著になり、クリーブランドクリニックやアメリカ心臓協会などのいくつかの保健機関と誤って関連しています。どちらの組織も食事を止め、健康的な食事と運動を組み合わせて体重減少を促します。
<！クレーム
3日ダイエットの支持者は、3日間の食事後に起こる代謝反応のために、コレステロールの低下と体重減少が最大10ポンドに及ぶと同時に、より高いエネルギーレベルを約束します食事の計画で指定された食事。 Atkins Nutritionalsは、一部のユーザーは、食事の最初の2週間で15ポンドまで失う可能性があると主張していますが、焦点は徐々に、長期的な減量と健康状態の改善です。<！ - 9 - >
特徴
アトキンズダイエットは、炭水化物が制限されている間に、タンパク質や脂肪に重点を置いています。食品全体を摂取し、あなたが食べる炭水化物が野菜などの全食品源から得られることを確認することに重点が置かれています。カロリー制限と厳格なメニューは必要ありません。食事は4つの段階で構成されています。あなたのフェーズに基づいて毎日20gから100gの炭水化物を摂取することができますが、これは従来推奨されている225gから325gのMayoClinicよりはるかに少ないです。 comは指摘する。 3日間のダイエットのユーザーは、制限的なガイドラインに従い、ダイエットが推奨する食事のオプションを飛ばすことは禁じられています。ユーザーは3日間食事を続け、通常5日間まで食べる。その後、3日/ 5日サイクルが繰り返されます。結果
3日間の食事は、あなたの身体の代謝を破壊し、通常の食生活を再開した後に体重を回復するリスクが高くなります。ダイエットの減量に関する積極的な主張を支持する証拠は欠けている。 MayoClinicによると。また、アトキンズダイエットの多くのユーザーは、失われた体重を回復しますが、少なくとも2年間は食事を継続する者も平均9ポンドを失います。
警告
あなたの減量目標を相殺することができる、飢餓のために3日ダイエットを通常食べる部分で過食リスクが増加します。クリーブランドクリニックによると、特定の食物を排除し、カロリーを制限する3日間の食事とその他の食事は、長期的な減量に妥協します。 MayoClinic。 comは、極端に低炭水化物の食事が悪心、便秘、下痢のリスクを高める栄養不足を引き起こすと報告しています。
考察
アメリカ心臓協会は、流行性食事療法を控え、体重を減らそうとする人々のために、飽和脂肪およびコレステロールの少ない食事を推奨しています。クリーブランドクリニックでは、果物や野菜のような植物由来の食品だけでなく、オメガ3酸を含むサケのような不飽和脂肪や魚をベースにした食生活を推奨しています。特に既存の健康状態がある場合は、食事を開始する前に医師に通知してください。
