毎日のカロリー消費の増加は、アメリカの肥満の流行の原因となる可能性があります。あなたが燃えるよりも多くのカロリーを飲むと体重が増えます。ニューヨークタイムズによると、2010年までに、アメリカ人は1970年に比べて20％多くのカロリーを消費しています。追加されたカロリーはアメリカのウエストラインを拡大し、肥満に関連する健康関連コストを増加させる。
今日のビデオ
<！あなたはどれくらいの量が必要ですか？平均的なアメリカの大人の女性は、1,800〜2,500,400カロリー/日を必要としますが、平均アメリカ人の大人は2,400〜米国農務省の2010年の食事ガイドラインによると、より若い、より活動的な人々は、より多くのカロリーを消費し、その体重を維持することができます。体機能と運動に必要な体重より毎日わずか250カロリーを食べると、1年で体重が26ポンド増加します。ソーダの20オンスのボトル、ベーカリーのカップケーキの半分、そして多くのファンシーコーヒードリンクには、少なくとも250カロリーが含まれています。
<！実際に人々が消費するもの
平均消費カロリー数はUSDAのガイドラインに含まれていますが、自己報告されているこれらの数値がサイズに対して正確で適切かどうかは不明ですそれぞれの人の活動レベル。 2010年に、平均的な成人女性は、1日あたり1,785カロリー、成人男性、2,640人を消費したと報告しています。米農務省（USDA）は、これらの数値は実際に消費される数値よりもおそらく低いと示唆している。過小評価されたカロリー摂取量は、161人、856人の女性の食事日記を調べた結果、2003年の「疫学の年表」に掲載された調査では平均25％でした。これが当てはまる場合、アメリカ人は1日当たり2、231〜3,300カロリーのように消費している可能性があります。<！
アメリカ人が食べること
アメリカ人が消費するカロリーは必ずしも健康的なソースから来るとは限りません。大人のためのカロリーの上位5つのソースには、穀物ベースのデザート、アルコール飲料、ソーダまたは他の甘い飲み物があります。 「The New York Times」はUSDAの統計によると、2005年から2008年にかけてフル・サービスとファーストフードを含むレストランからアメリカのカロリーの20％が消費されたことが明らかになりました。これは3つ必要なことを知る
あなたがカロリーを多量に食べているかどうかを判断する簡単な方法は、数週間にわたって体重を監視することです。それが着実にうまくいったら、あなたの食事を調べて、まずソーダやスイーツなどの非栄養食品から「余分な」カロリーを排除します。体重増加がカロリーを多量に消費することと同じように、毎日の燃焼よりも少ない食べ物を食べると減量が起こります。身体活動、部分コントロール、より多くの野菜と精製された炭水化物と飽和脂肪以上のフルーツの選択は、数字に執着することなくカロリーを調整するのに役立ちます。
