ウォーキング、ランニング、遊び場での遊びは、子供を動かすのに効果的な方法であり、毎日の身体活動目標を達成するのに役立ちます。実際にこの目標を達成している子供の数はごくわずかです。疾病管理予防センターのデータによると、2歳から19歳までの約125万人の児童は肥満です。
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小児期の肥満は米国では問題になります。写真の功績：Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images
米国では小児肥満が大きな懸念事項となっています。米国心臓協会（American Heart Association）は、2歳から19歳の3歳児のうち3名に1名が体重過体重および肥満であり、6名に1名は肥満とみなされていると述べています。過体重である個人の現在の分類は、85パーセンタイル以上の体格指数を有するが、肥満は、個人が95パーセンタイル以上であることを必要とする。
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目標と活動
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子供は毎日身体活動に取り組むべきです。写真のクレジット：Photodisc / Photodisc / Getty Images
病気の予防と予防のためのセンターは、子供と若者が毎日の身体活動の少なくとも60分間練習することを推奨します。 CDCはまた、60分の間に週に少なくとも3回、子供が筋肉補強や骨補強を行うことを推奨しています。補強練習を加えることの利点は、筋力と体力の増加、血中脂質プロファイルの改善、体組成の改善などです。筋肉および骨の強化練習の例には、腕立て伏せ、クランチ、スクワットおよび子牛の持ち上げが含まれる。
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実数
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今日の若者は前年ほど活発ではありません。写真のクレジット：Andrew Olney / Digital Vision / Getty Images Schulz、Anner、およびHillsの2009年の調査によると、6歳から11歳の子供の42％のみが毎日の60分間の身体活動。この数字は、12歳から19歳までの若者の8％にとどまっています。この研究の著者は、この年齢層の子供たちが学校で体育が不足しているために、急激な減少の理由があると仮定しています。 12歳から19歳の間の多くの子供は、中学校と高等学校に在籍しています。
身体活動の増加
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ジャンプするロープやゲームは子供にとって理想的な運動です。写真提供：Ryan McVay / Photodisc / Getty Images
毎日の身体活動の60分以上に子供が到達する方法はたくさんあります。あなたが内部で何かを探しているなら、ダンスや武道を組み込んだビデオなど、子供向けに特別に作られた様々なワークアウトビデオがあります。ゲームをプレイするために、プレイヤーがジャンプしたり、場で動いたり、踊ったりすることを要求するワークアウトビデオゲームも利用できます。
