運動後の平均呼吸数

呼吸器系は呼吸を制御し、体に酸素を供給し、二酸化炭素を排除します。エクササイズは筋肉の動きを引き起こし、体内の二酸化炭素を増加させ、呼吸数の増加（毎分の呼吸回数）によって血流から排除します。

今日のビデオ

平均休息呼吸数

<！ - 1 - > <！ - > <！ -

- <！ - - >

通常の呼吸数は、年齢、性別、健康状態によって異なります。

私たちが一日を通して経験する正常な呼吸数は、脳の腹腔内に位置する呼吸器系によって制御される受動的な過程である。この通常の呼吸数はほとんどの場合一定ですが、運動の開始に伴い、劇的な変化があります。安静時の呼吸数は、年齢、性別、サイズ、健康状態および肺容量に依存する。

<！ - 2 - >

運動中の平均呼吸数

<！ - > <！ -

- <！ - - >

運動中の呼吸数は、活動レベル、肺容量、高度および健康状態に依存する。

運動中の呼吸数は、活動レベル、高度、肺容量および健康状態を含むいくつかの要因に依存する。より高いレベルの活動および高度は、呼吸数を増加させる。良好な健康とより大きな肺容量は、典型的にはそれを減少させる。遊びのメカニズムは、運動中のエピネフリンの放出であり、体温を上昇させ、より多くの呼吸を必要とする。

<！ - 3 - >

呼吸数ポストエクササイズ

<！ - > <！ -

- <！ - - >

身体は、苦しんだ呼吸によって運動後に酸素の負債を治す。運動が停止した後、蓄積した乳酸を代謝し、筋繊維から借りた酸素、肺の空気および体液を置換するために余分な酸素が必要とされる。この酸素の負債を治すために、酸素を取り戻し、身体の恒常性を回復させるために、労力をかけて苦労して呼吸を続けます。

平均呼吸数を計算する

<！ - > <！ -

- <！ - - >

運動後の身体を回復させるための呼吸数と時間は、個人によって異なります。

あなたの呼吸数と運動後の身体の回復に要する時間は、個人と血液中の二酸化炭素の量に依存します。ホメオスタシスが達成されると、呼吸速度は通常の速度に戻ります。あなたの平均呼吸数を見つけるには、休息中、運動中および運動後の5分間に毎分息を吸う回数を数えてから、活動ごとに数値を加算し、平均を求めるために5で割ります。