どうして？ 1日を通して頻繁に摂取すると、代謝が上昇し、体が朝から夜まで活発になります。カロリーは一日中均等に分けられるべきです。カロリーのニーズは、すべての場合に適していますが、子供、青少年、大人の男性と女性のための一般的なガイドラインがあります。
<！乳児と子供推定エネルギー消費量（EER）は、健康で中高年のアメリカ人でエネルギーバランスを維持するために必要なカロリー単位で測定された食事エネルギー摂取量です。すべての年齢層にEERがあります。人生の最初の一年は、大きな成長を遂げています。その後、成長は4歳まで減速します。男性と女性の年齢は1〜3歳で、通常体重で約27ポンドです。 、健康を維持するためにそれぞれ1、046および992カロリーが必要である。子供たちが4歳になると、カロリーは劇的に増加する必要があります。男性と女性の年齢は4〜8歳、体重は約44ポンドです。毎日1,742および1,642カロリーを必要とする。どちらのグループも体重1kgあたり成人よりも多くのタンパク質を必要とするため、栄養価の高い栄養と栄養素を消費する食品は特に重要です。
<！ - 9 - >青年期
青年期は、約11歳から21歳までの生涯です。思春期と成長率のタイミングは大きく異なります。思春期は、女児の場合、早くも10歳になることがあります。この間、男性は女性の2倍の筋肉をつけ、女性は比例してより多くの脂肪を摂取する。 9〜13歳の男性、平均身長および体重、または身長約57インチ、体重79ポンド。毎日2、279カロリーが必要です。平均身長と体重、または身長が約57インチ、体重が81ポンドの9〜13歳の女性。最適な健康状態のために、毎日約2,071カロリーを必要とします。
<！ - 3 - >成長の拍車が発生した14歳から18歳の男性と女性の両方で、カロリーが急増する必要があります。この年齢層の男性、約68インチの高さと134ポンド。毎日3、152カロリーが必要です。約64インチの高さと119ポンドのこの年齢のグループの女性。毎日ほぼ2、370カロリーが必要です。
成人
19〜30歳の若年成人は、後の人生よりも多くのカロリーを必要とします。男性、およそ70インチの高さと154ポンド。毎日ほぼ100カロリーが必要です。平均身長と体重（高さ64インチ、体重126ポンド）の女性は、青少年のときと同じくらい多くのエネルギーが必要です。毎日2 400カロリーを少し上回ります。エネルギー、またはカロリーは、成人期に大きく変化し、体重、活動レベル、基礎代謝率およびその他の要因に依存する。健康であるためには、ほとんどの男性は2,200-3,000カロリー、女性は1,600-2,400人が必要です。EERは30歳を超えて10年ごとに約10％減少します。相対体重（損失、安定した、利得）は、エネルギー需要および/または妥当性の好ましい指標である。