サウスビーチダイエットは炭水化物を特定の数に制限しません他のいくつかのダイエット計画と同じように1日あたりのグラム数は、しかし、炭水化物から来るあなたの食事の割合は、一般的に2の食事では、病気のコントロールと予防センターで推奨されている毎日のカロリーの45~65％ 1日あたりのカロリーは約225〜325gである。
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ダイエットの基礎
サウスビーチダイエットは、Arthur Agatston博士によって作成された商業的な食事計画であり、多くの炭水化物あなたが食事を進めるにつれて徐々に食品を再導入します。ダイエットは炭水化物を制限しますが、実際の低炭水化物ダイエットではなく、低炭水化物ダイエットとみなされます。ほとんどのダイエット炭水化物レベルは毎日のカロリー摂取量の20％以上、または炭水化物約100g 2、000カロリーの食事で誰かのために1日あたり。
<！ - 2 - >フェーズ1の炭水化物消費量
サウスビーチダイエットのフェーズ1では、すべての段階で最も制限的な炭水化物摂取量があります。フェーズ1では、炭水化物の形で1日のカロリーの約10％、または1日あたり2,00カロリーを消費する人には約50gの炭水化物のみを消費します。この制限は強制されず、炭水化物の計数は必要ありませんが、どのタイプの炭水化物を食べることができるのか、レシピやメニューの提案ではタンパク質源と脂肪の重視がこの限界をはるかに超えて上昇する可能性は低いです。
<！ - 第2相の炭水化物の消費量サウスビーチダイエットの第2相では、炭水化物の消費量が毎日のカロリー摂取量の約27％、または1日あたり約135gの炭水化物にまで上昇します2,000カロリーのダイエット。この上昇は、玄米、全粒粉のパン、全粒小麦のパスタ、サツマイモ、エンドウ豆およびいくつかの果実のような、食物への健康な炭水化物の再導入によるものである。第1相の場合と同様に、第2相では炭水化物の計数がないので、食事中の炭水化物の割合は日々変化する可能性があります。
第3相炭水化物の消費
