Cadenceは自転車のペダル速度の別名です。エクササイズバイクの平均リズムは、ライダー、バイクの抵抗、トレーニングの目標に応じて、通常50〜110rpmの範囲です。初心者や時折のライダーは、通常50〜60rpmのどこかに乗ります。より高度なライダー、特にモーター付き運動用バイクとは対照的に、加重フライホイールを搭載した自転車には、水平の地形をシミュレートする際に、80または100 rpmに近づきます。
<！ - >今日のビデオ
強度の検討事項
自転車の抵抗を高めて丘をシミュレートすると、速いリズムを維持するのが難しくなります。高いレベルまたは抵抗で、平均リズムは60〜80rpmにする必要があります、Mad Dogg Athleticsに注意してください。フィッタのエクササイザは、このケイデンスをより高いレベルに保つことができます。 60rpmの抵抗を維持できない場合は、自転車の抵抗レベルがあまりにも高く、膝関節の損傷を負う可能性があります。 110rpm以上のペダルで簡単にペダルを踏むことができれば、あなたの能力には簡単すぎるレベルで作業していて、効果的で安全なトレーニングを受けるにはもう少し抵抗が必要です。
