運動を伴う食事は、体重減少のために試された真の処方ですが、正確にどのくらいの体重の人々を正確に特定するのは難しいですこのアプローチを使用しないでください。体重減少は、個々の個体に非常に特異的であり、食事の変更および身体活動の量に依存して変化する。最良の平均体重減少数はしばしば自己報告される。
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統計
<！ - 1 - >ダイエットや運動によって体重が減少した人のデータを追跡する全国体重管理レジストリによれば、体重減少は30〜300ポンドの範囲です。体重を減らすのにかかる平均時間は数週間から最大14年間です。ほとんどすべての参加者が体重減少へのアプローチとして食事と運動を使用して報告しています。
<！推奨事項食事と運動によって平均体重減少を特定することは困難ですが、ほとんどの医療従事者によって合意された推奨事項があります。ダイエットの改善と毎日の身体活動を規定するNational Heart、Blood and Lung Instituteは、1〜2ポンドの割合で体重を減らすことを推奨しています。 1週間に他の医療従事者は週当たり1/2〜1ポンドの割合が遅いことをお勧めします。 20週間のプログラムにコミットする人にとって、これは10〜40ポンドの平均的な体重減少を意味します。
<！アプローチ
毎日250カロリー赤ちゃんを生み出す健康的なダイエットと減量のアプローチは、毎週1/2ポンドの損失をもたらすことがあります。毎日250カロリーを燃焼させるために運動量を増やし、毎日500カロリーの赤字を生む人は、1週間に1ポンドの損失が見込まれます。体重減少は、プログラムの開始時にはより急速になり、身体が食事と運動に適応するにつれて先細になります。食事や運動の新しい変更は減量の割合に影響します。考慮事項