スキー初日後の痛みを避ける

スキー初日後の筋肉痛を避けるために、次の日にうまくスキーできるようにする最善の方法は何ですか？ — ブライアンL.、ジョージア州アトランタ

翌日の痛みを和らげる唯一の最良の方法は、狂ったように水分補給することです。 水は筋肉細胞から乳酸（痛みとこわばりの主な原因）を洗い流し、関節を滑らかにします。 食事ごとに、そして数回走るたびにグラスを2杯飲みます。 また、ゲレンデに当たる前後に15分間温水浴槽に飛び込みます。浴槽の横に片足ずつ置き、頭を膝に向けて曲げて、背中とハムストリングを伸ばす時間をとります。 温かい筋肉は運動能力を高めます。 冷たいものは圧力の下でスナップします。