座っているのは、立っているよりも背中に大きな圧力をかけるが、座っていない姿勢の習慣に入るのは簡単だ。残念なことに、椅子やソファーの長時間の汚れは、筋肉や靭帯が過度に伸ばされると、背中の筋肉や靭帯に負担をかける可能性があります。あなたは、多くの背中の痛みの問題を予防し、良い座っている姿勢を実践することによって、いくつ
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筋肉痛
筋肉の緊張は、しばしば背痛の原因です。特に長時間座っていると、筋肉が疲れて疲れてしまいます。座位はまた、下半身の血液循環を妨害し、背中の神経および筋肉細胞に到達する酸素を少なくすることができる。あなたは、あなたが悪い姿勢を持っている場合、背中の痛みのリスクが高くなります。運動しないでください。筋肉の腰痛が起こると、熱と運動はその地域の血液と酸素を増加させる可能性があります。エクササイズはあなたの姿勢を改善するのにも役立ちます。座っているときに体重を均等に分配し、あなたの椅子に傷ついてはならないようにしてください。
<！ - 2 - >背中の痛み
背中の痛みは座っている姿勢が悪いためによく起こる問題です。あなたの背中の筋肉に過度の負担をかけるのを防ぐために、肩の背中を椅子の後ろに向けてゆっくりと背中を背にしてください。座るのはあなたの体を重力に逆らって立たせることなので、背骨を支える筋肉に最小限の負担をかけるポジションに座りたい。あなたの脊柱の自然な曲線を維持するためにあなたの腰の後ろに小さな枕を置きます。あなたの足は床の上で平らでなければならず、あなたの膝は直角にわずかに回してください。あなたの背中と首を骨盤に沿わせて保持すると、頭が支えられます。
<！ - 3 - >椎間板ヘルニア
椎間板ヘルニアは、特に椎間板が最近傷ついた場合の腰痛の一般的な原因です。整形外科医の米国アカデミーは、座っていると腰痛が悪化する可能性があると説明している。痛みが鈍いか鋭いかにかかわらず、起床し、1時間に1回以上伸びて移動することが重要です。座って立って持ち上げながら正しい姿勢を保つ方法を学ぶことで、将来の背中の問題を防ぐことができます。
ピンチした背中神経
ほとんどの人は、ある時点で背中の痛みに苦しむが、座ったり立ったりしていない姿勢が悪いと、直ちにまたは長期に背中の問題を引き起こす可能性がある。座っている生活は脊椎の神経組織に圧力をかけ、最終的に痛みを引き起こす可能性があります。しかしながら、良好な着座姿勢を維持することは、脊髄神経への過度の圧迫を防止することができ、脊髄神経痛を引き起こす可能性がある。下脊椎のヘルニア化した椎間板は、神経根に圧力をかけて、痛み、無感覚またはうずきの感覚を引き起こす可能性があります。
