体重減少のための食事療法は、脂肪が少なく、タンパク質が多い食品を消費することが多い。ベーキングした豆は優れた希薄タンパク質源であり、体重減少の食事にうまく使用できます。 USDA National Nutrient Databaseによると、焼きたての豆だけに限られた食事は、毎日のカルシウムまたはビタミンB-12、C、DまたはEを十分に与えないなど、栄養面でいくつかの欠点があります。時間の経過とともに退屈する。
<！ 2008年4月、英国の新聞「ザ・サン」は、40歳の男性が焼きたての豆だけでできた食事を考案したと報告した。そして、その日のビデオその結果、140ポンドを失った。ニールキングはすべての食事で焼きたての豆を食べ、9ヶ月の間に余分な体重を失いました。さらに、キングは、以前は食事の重要な部分だった高脂肪食を飲んで食べることをやめました。
<！ベーキングされた豆は、比較的健康的な食品であり、果物と野菜の推奨される5つの1日分の1つとして適格である。 1日5杯の目的のための豆の1つの部分は3つのヒープ大さじです。ビーンズは、繊維、タンパク質、および他の有益なビタミンおよびミネラルの豊富な供給源です。
<！機能：
機能豆に含まれるタンパク質は、筋肉、体の組織および骨の健康機能をサポートし、さらに食事後の満腹感または満腹感にも役立ちます。豆の繊維はコレステロールを低下させ、腸機能の問題を減らし、血糖値を調節するのに役立ちます。豆は鉄を含み、貧血の予防に役立ちます。
考察
豆は鼓腸を引き起こすと知られていますが、キングはあなたの体が焼き豆の食生活に適合すればこれは問題ではないと主張しています。焼き豆の食事に関する他の考察としては、典型的な豆の缶に含まれる砂糖および塩の量が挙げられる。米農務省（USDA）は、無塩の缶詰の焼きたての豆には3mgのナトリウムが含まれていると報告しているが、塩分と豚肉を味付けした市販の焼き豆には1カップあたり845mgものナトリウムが含まれている可能性がある。メイヨークリニックでは、健康な成人は毎日2、300mg以下のナトリウムを消費すべきであると述べています。この推奨される1日の限度は、特定の健康状態または危険因子を有する者のために1,500mgに減少する。警告
専らまたは主に焼き豆からなる食事は、長期的には賢明ではありません。あなたの体はさまざまな食料から栄養素の範囲を必要とし、あなたの食物の選択を制限することは、あなたの食事中の特定の栄養素、ビタミンまたはミネラルの不足につながる可能性があります。重要な食事やライフスタイルの変更を行う前に、必ず医師に相談してください。
