バランスボードはウォーブルボードとしても知られていますが、あなたが立っているフラットなハードトップと不安定な丸いボトムを使用する楽器ですそれを使用するには、バランスと迅速な動きを行わなければなりません。バランスボードは、スポーツトレーニング、フィットネス、運動、リハビリなどさまざまな方法で使用されます。バランスボードはかなり安価で、自分で作るのも簡単です。より良い健康のために、フィットネスレジメンまたはトレーニングレジメンに1つを組み込むことによって、バランスボードのメリットを享受することができます。
<！ - 1 - >平衡修復
あなたの平衡は、ほぼすべての活動に必要なバランスの中心です。歩行と走りのような大きな運動技能であろうと、針を通すような細かい運動技能であろうと、あなたの平衡はそれに影響を与えます。時には、けががあなたの平衡を損なう可能性があり、調整するのが難しくなります。バランスボードは、あなたの脳がボード上でバランスを保つのをより困難にするように、平衡を回復するための治療に使用されます。
<！ - 2 - >調整トレーニング
アスリートは、バランスボード上で調整トレーニングを受けることができます。バランスボードは、あなたの体のすべての部分が一緒に働くことを必要とするか、落ちるか、つまずくでしょう。バランスボードを使用すると、あなたの体を調整して、すべての部品が一緒に働いてバランスボード上に置かれ、テニスのような全身を使用するスポーツ選手に最適です。
<！反応時間バランスボード上で滑ったり倒れたりすると、すぐに停止して停止させる必要があります。バランスボードを使用すると、間違いを訂正して過度に修正しないようにすばやく行動することを学び、反応時間を改善することができます。レースでスタートガンにすばやく反応する必要のあるアスリートは、バランスシートを使用して反応時間を改善することができます。
傷害予防
2004年の「アメリカンスポーツ医学雑誌」に掲載された研究によれば、バレーボールで頻繁に足首が捻挫した女性は、バランスボードトレーニング後に足首の捻挫が著しく減少した。バランスボードは足首を強化し、スポーツや日常の活動を通じて圧力が加えられたときに捻挫する可能性が低いと仮定されている。
フィットネスとトレーニング
