バランスのとれた酸化剤は、身体にエネルギーを入れて糖と炭水化物を代謝する体の能力を指す言葉です。識別された酸化剤の種類は3種類あります。炭水化物をすばやく代謝するが、すぐに摂取するエネルギーを消費する人。炭水化物をゆっくりと代謝させるため、脂肪の形でエネルギーを簡単に蓄えることができます。炭水化物を燃焼させて貯蔵する能力がバランスのとれた人。あなたがバランスのとれた酸化剤を使用している場合、特定の方法で食べる必要がありますが、日常的に必要な栄養素を確実に得るために、食事計画を開始する前に必ず医師に相談してください。
<！ あなたの酸化タイプの選択速い、遅い、バランスのとれた酸化のコンセプトは、よく知られているトレーナーとフィットネスの専門家、Jilian Michaelsです。あなたのタイプはアンケートに答えています。彼女は、バランスのとれた酸化剤は、炭水化物40％、タンパク質30％、脂肪30％の食事を食べることを推奨しています。このダイエットは体脂肪として貯蔵する時間を与えずに適時に摂取したカロリーを燃焼させるのに役立ちます。
<！ダイエット
健康とフィットネスに関するこの新しい考え方でMichaelsが導入したコンセプトの1つは、体の特定の代謝に基づいて炭水化物、脂肪およびタンパク質の種類をカスタマイズできることです。彼女は、バランスの取れた酸化剤として特定されている人々は、ゾーンダイエットなどのこれらの食品タイプのバランスをとるダイエットでしばしばうまくいくと指摘しています。
<！ プリンとタンパク質バランスの取れた酸化剤が同定されている人々のために、マイケルズは、高脂肪および高プリンタンパク質をはじめ、低脂肪および高脂肪を含む食物の摂食率を推奨しています。それらの体が速いまたは遅い酸化剤とは異なるようにこれらの2つのタイプのタンパク質を代謝するので、低プリン食品である。これらの低プリンたんぱく質食品には、ナマズやその他のシーフードが含まれています。高濃度のプリン食品には、赤肉と家禽由来の黒い肉が含まれています。
炭水化物
バランスの取れた酸化剤を使用している場合は、高血糖指数食品や加工された穀類や糖などの代謝が容易な糖分で満たされた炭水化物から離れてください。澱粉レベルが低い玄米、全粒小麦のパンや野菜を貼ってください。濃い緑色の葉の多い野菜をたくさん食べ、ジャガイモにあるような多くの栄養素の多い穀物や複雑な炭水化物を含めるべきです。脂肪とオイル
バランスのとれた酸化剤の残りの30％は、種子やナッツのような食品に含まれる良好な脂肪の形を取るべきです。低品質の肉や加工食品に見られる脂肪の種類を最小限に抑えてください。高脂肪の食用油をエクストラバージンオリーブオイルとココナッツオイルに変えてください。
