バナナとイチゴはよくペアになり、スムージーを作るためにしばしば組み合わされます。スムージーは、全体的な健康をサポートする栄養素を含む、素早く持ち運び可能な朝食またはスナックです。亜麻仁を組み込むことで、スムージーを飲むことによる健康上の利点が増し、若干ナッツの香りが生まれます。ほとんどのスーパーマーケットは亜麻仁を持っていて、スムージーを調理する際に見つけて使いやすくなっています。
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原材料
フラワーシード入りのバナナストロベリースムージーを準備するときは、果物から始める必要があります。冷凍イチゴとバナナは新鮮な果物と同様に働き、冬の間は見つけやすくなります。ほとんどの食料品店では、1つのパッケージで両方を購入できるように、フリーズフルーツミックスを販売しています。亜麻仁はスムージーに撒かれ、ほとんどのスーパーマーケットでベーキングアイルで利用できます。スムージーの一貫性をつくるには、ミルクやジュースが必要です。ヨーグルトや蜂蜜を加えてスムージーを甘くする人もいます。
<！すべての成分があなたが望むテクスチャーに達するまで、すべての成分がミキサーに入れられ、純粋にされているので、スムージーを作ることはかなり簡単です。---------------亜麻仁レシピの典型的なストロベリーバナナスムージーには、バナナ1個、イチゴ1/2カップ、ミルク3/4カップ、ヨーグルト1/4カップ、1 tspが含まれています。蜂蜜と1 tsp。亜麻仁これらのすべてのアイテムをミキサーに入れ、よく混ぜます。あなたが好きな組み合わせが見つかるまで、どれだけ多くの成分を試してみてください。より厚い一貫性のために、プレーンヨーグルトの代わりに冷凍ヨーグルトを使用することができます。
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栄養亜麻仁のバナナとイチゴのスムージーには健康を保つ多くの栄養素が含まれています。 1/2カップスライスされたイチゴは、創傷治癒および健康な歯および歯茎をサポートする栄養素であるビタミンCの毎日の推奨の80％を含む。バナナはカリウムが高く、400mg / 1/2カップです。カリウムは健康な血圧レベルにおいて役割を果たす。これらの果物と亜麻仁には繊維が含まれており、コレステロールを低く保ち、健康な消化を助けます。ファイバーはまた、あなたの胃を満たし、飢えを抑えます。亜麻仁はオメガ3脂肪酸の良い供給源で、コレステロールを低下させ、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。ミルクまたはヨーグルトはカルシウムを提供し、これは健康な歯や骨にとって重要です。
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