運動プログラムを開始する決定を下したとしても、途中で挑戦することがあります。これらの障壁の中には、変更できないものがあります。あなたが変えることはできないと思う人もいますが、実際には少しだけ創造的思考をすることができます。
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十分なバックではない
グループのスポーツ活動やヘルスクラブでは、しばしば会費が必要です。あなたが限られた予算にいる場合、身体活動のための余分な資金を持っていないかもしれません。この障壁を克服するには、地域のスポーツ活動を自由にドロップするか、友人や同僚と毎週スポーツゲームを設定します。ジムメンバーシップは、無料で外で歩いたり外出したりできるため、身体活動には必要ありません。
<！ - 1 - >不十分な時間
「運動する時間がない」は、最も一般的な言い訳の1つです。あなたの毎日の活動は、おそらく仕事、家族、家事、その他の責任から成っています。身体活動の時間を見つけることは難しいかもしれません。時間制限を克服する1つの方法は、他の予定どおりにカレンダーに運動時間をスケジュールすることです。
<！ - > - >身体的制限
傷害や遺伝によって身体能力が阻害されることがあります。あなたが関節炎、背中の痛み、膝の不快感または肩の傷害に苦しんでいる場合、これらは身体活動に参加することの障壁と見ることができます。痛みやその他の身体的な制限は、運動セッションの終わりと同じである必要はありません。肩に痛みがある場合は、下半身の練習を上半身の動きに置き換えることができます。あなたが関節炎に苦しむならば、プールエクササイズは身体の土地活動より簡単です。
<！ - > - >動機の欠如
あなたが何年も同じスポーツや活動に参加していたら、それに飽き始めるかもしれません。退屈な動機を感じたり、運動時間を短縮しようとすると、退屈が現れます。退屈するときは、あなたのトレーニングルーチンを変更する時間です。あなたは動機づけを助けるためにパートナーと一緒に運動したり、雰囲気の変化のために別のジムを訪れることができます。
