生きている生活には、基本的な生存スキルに関する知識と、あなたのニーズを満たすのに役立つ人々とのつながりがあります。 1900年代半ば、ヒューマニストの心理学者アブラハム・マスロウは、「必要性の階層」とみなされた成功した人間の進歩のための基本的な必要性に関する彼の理論を明らかにした。この階層内で、第一の最も重要なニーズには、基本的な生存、または生理的ニーズ、安全性と所属が含まれています。理論ではあるが、医療の進歩と相まって階層構造は健康な生活のためのガイドラインとして有用であり、制御可能な疾患を予防する。
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健康食品を食べる
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栄養価の高い食品は、生理的生存に不可欠なので、食べてください。食事をスキップしたり、大量の食事や過食を食べたり、高脂肪や高カロリーの食事を摂ったりすると、エネルギーと栄養素の吸収が制限されます。食糧は人生の基本的な燃料です。果物や野菜、全粒粉、乳製品や肉などの基本的な食品群から始めましょう。パッケージ食品よりも新鮮な食品を選んでください。栄養表示を読んで、1食分あたり消費するナトリウム、砂糖、飽和脂肪の量を制限してください。揚げ物や電子レンジの代わりに生や野菜を食べる。 USDA Food Guideピラミッドは、食糧や食事計画のガイドラインとして使用してください。
<！ - 2 - >体操をする
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身体活動は、肥満、糖尿病、心臓病のリスクを減らす上で重要です。また、気分、睡眠、食欲の調節に関わる脳の化学物質を増やすことによって、あなたの精神的健康を刺激します。アメリカ心臓協会は、歩くこと、フィットネスクラスに参加すること、または庭の仕事に従事することによって、少なくとも30分間運動をアドバイスしています。あなたが歩くような運動をする1時間ごとに、あなたの人生に2時間を追加することができます。あなたの日課に運動を合わせるのは難しいかもしれませんが、テレビで30分のショーを見るのではなく、あなたの近所を歩いてみてください。あなたの家族が運動に参加して楽しいものにしたり、友人に健康になるように頼んでください。
<！ - 3 - >スティアクリア
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喫煙、過剰アルコールの摂取、コカインやマリファナのような違法薬物の使用は、肝臓、肺、心臓障害のリスクを増加させます。薬剤の使用を完全に避け、禁煙を助けるためのサポートを見つける。女性の場合は週に7つ以上のアルコール飲料を飲みません。男性の場合は14を飲みましょう。過剰に飲む場合は、カウンセリングやサポートグループを探してください。米国保健福祉省（Department of Health and Human Services）は、飲酒の限界を消費を適度にするように設定することを提案している。
予防措置を取る
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バランスのとれた生活
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