6人の世界チャンピオンのレスラーであるデイブ・バティスタ（Dave Batista）は、活躍中に強さと効率性のために運動し、食べました。 The Animalとしても知られているBatistaは、World Wrestling Entertainment（WWE）に入社する前にボディービルダーとして評判を得ました。バティスタは彼の6'6 "、290ポンドを達成し維持した。肥大を伴う筋肉刺激的な運動戦略を伴う体格。
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<！ - 1 - >トレーニング目標
ボディビルダーとして、Batistaの運動は、筋肉の大きさの過度の増加である肥大を達成することのみを目的としていました。 WWEに加わると、バティスタの運動は彼の運動能力の開発に集中し、彼をより痩せさせた。レスリングリングを成功させるには、体力だけでなく、スタミナと速い動きが必要です。レスリング自身がバティスタに大きなトレーニングを与え、彼は過剰トレーニングを避けるために注意を払った。怪我を避けるために、彼はいくつかのリフティングルーチンとエクササイズを軽減しました。
<！サンプル・ルーチン
バチスタは、1回の運動につき2回から4回の10回から15回の反復を含む3日間に運動を分けました。このカテゴリーのトレーニングは、Batistaが大きさと定義の両方で重要な筋肉量を増加させるのを助けました。 1日目に、バチスタは、2日目、背中、肩、台形、3日目、胸と腕の上で、ふくらはぎと太ももに集中しました。バティスタの運動療法の一例として、1日目の予定は3〜4セットの起立の子牛の持ち上げ、2〜3セットのふくらはぎの持ち上げ、3〜4セットの座った足のカール、2〜3セットの足の脚3~4セットの足延長部、2~3セットのハックスクワット、2~3セットのレッグプレスセットが含まれています。すべてのセットが10〜15回繰り返されます。
<！ - > - >Cardio
バティスタの心臓のルーチンはあまり集中力を失った。これの背後にある主な理由は、彼がレスリングの試合中に得る豊富な運動です。物理的な動きとリング周りのすべての動きは、心臓を置換するのに十分でした。しかし、余分なカロリーを燃やす必要があった場合、The Animalは定期的に訓練セッションで楕円形のマシンで20分間のトレーニングを行うことがありました。彼は通常、重量挙げのセッションの終わりにそのようなトレーニングをタックしました。
ダイエット
バティスタは旅行に多くの時間を費やし、厳しいダイエットメニューを維持する能力に挑戦しました。一般に、バティスタの食事メニューには、高タンパクと低脂肪の料理が含まれていました。彼のトレーニングの強さのために、Batistaは特にカロリーと炭水化物の摂取量に関心を持っていませんでした。バチスタはジャガイモなどの天然炭水化物を選び、パンやパスタを避けようとしました。しかし、リングや写真撮影で一般公開する前に、彼は筋肉を膨らませるために余分な炭水化物を積み重ねます。
