食事の質を上げようとしているときは、サプリメントではなく食べ物から必要な栄養素を得ることが常に良いです。しかし、ビートは栄養価の高いものですが、一部の人々は、特にジュースの形で土の味を乗り越えるのに苦労するかもしれません。ダイエットサプリメントを追加する前に医師に相談してください。
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カロリーの比較
<！あなたがあなたの体重を管理するのに役立つカロリーを数えているなら、ジュースを飲むこと以上にビートルーツを補給することを検討するかもしれません。商業的に入手可能なビートルートパウダーの1つの小さじ1杯は15カロリーを有し、ビートルートジュース1カロリーは110カロリーを有する。ビートルートパウダーのラベルによると、1ティースプーンは3ビートに相当します。 1カップのジュースを作るのに1ポンドに等しい5インチから6インチの2インチのビートが必要です。<！炭水化物の量が少ないことに加えて、ビートルートのサプリメントもまた、炭水化物の方がはるかに低いですが、ジュースはタンパク質のより良い供給源です。炭水化物はエネルギーを提供し、タンパク質は筋肉量、免疫健康および身体修復を支援する。 1ティースプーンには4グラムの炭水化物とタンパク質は含まれていません。ビートルートジュース1杯分には、炭水化物24グラムとタンパク質3グラムが含まれています。どちらも脂肪がなく、どちらも繊維源ではありません。
<！ - 9 - >ビタミンとミネラルの比較
ビートルートサプリメントとジュースの完全な栄養情報は限られています。サプリメントの容器に記載されている栄養成分表によると、ビートルートパウダー1杯にカリウム85ミリグラムとナトリウム10ミリグラムがあり、他の栄養源の重要な供給源ではありません。ジュース1杯には95ミリグラムのナトリウムが含まれており、粉末のように他の栄養源の重要な供給源ではありません。ジュース中のカリウムの量は入手できませんが、参考までに、5〜6匹の新鮮なビートは1, 330ミリグラムから1,600ミリグラムのカリウムを含んでいます。カリウムは血圧を下げるのに役立つため、ダイエットには栄養素を増やしたいが、ナトリウムは血圧を上げることができるため、食事に制限したい栄養素である。
硝酸塩が豊富ビートルーツは、今日の栄養士に掲載された2012年の記事によると、硝酸塩の豊富な供給源であり、血圧を下げて運動能力を向上させることができます。一般に、1つの2インチのビートは200ミリグラム以上の硝酸塩を含む。ビートルートジュースのカップは約700ミリグラムの硝酸塩を含む。しかし、サプリメントの量は入手できません。
砂糖の含有量
