ドーナツの前には、What's Cooking Americaによると、ベニットがありました。ベニテは、揚げられた酵母生地の盛り上がったものから作られ、その後に砂糖を振りかけるか、氷結して塗られます。ビニールは脂肪とカロリーがドーナツよりも低くなっていますが、心臓の健康な食事に従えば毎日食べるべきではない甘いトリートメントと考えられています。
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カロリー
食物のカロリーは、それが供給するエネルギーの量を示します。あなたが使うことができるよりも多くのカロリーを食べることで、余分なエネルギーを脂肪として蓄えます。ほとんどの成人は、1日に1,800-2,000カロリーを食べて健康な体重を維持することができます。 1オンス2オンスbeignetは147カロリーを含んでいます。比較すると、1つの砂糖入りケーキドーナツには192カロリーが含まれています。
<！ - 2 - >脂肪
1オンス2オンス。 beignetは総脂肪1gと飽和脂肪0gを含んでいます。伝統的な砂糖入りケーキドーナツは、全脂肪10gおよび飽和脂肪2.6gを含有する。 USDAの食事ガイドラインは、毎日の脂肪摂取量を総カロリーの20〜35％に、飽和脂肪を総カロリーの10％未満に制限することを提案しています。 2、000カロリーの食事では、1日に総脂肪量44〜78g、1日に飽和脂肪量22g以上を意味します。
<！炭水化物1つは炭水化物30gと繊維1gを含んでいます。あなたのカロリーの大部分は、あなたの体の燃料の主要な供給源として役立つので、炭水化物から来るべきです。バランスのとれた食事には、炭水化物のカロリーの45〜65％が含まれているはずです。つまり、2,000カロリーの食事では、炭水化物の摂取量は1日あたり225〜325 gになるはずです。ファイバーはあなたの体が消化できない炭水化物の一種です。それは空腹をコントロールし、便秘を緩和するのに役立ちます。ベニネットは重要な繊維源ではありません。健康な女性は1日に繊維21〜25g、健康な男性は繊維1〜30gを食べようとするべきです。タンパク質
1個のベニットは4gのタンパク質を含有する。バランスの取れた食事は、タンパク質からのカロリーの10〜35％を含むべきです。あなたの体は、組織を再構築し、筋肉量を維持するために、食品中のタンパク質を使用します。タンパク質の十分な摂取はまた、あなたの免疫システムをサポートします。ナトリウム
