セレブウエストトレーニングのトレンドについて知っておくべきこと
ウエストトレーニングとそれによって誓う有名人について。しかし、それは正確に何ですか？ウエストトレーニングとは、ウエストラインのサイズを縮小するために、コルセットやシェイプウェアなどの拘束服を着用することを指します。他の製品と同様に、メリットとリスクの両方があり、医療関係者の多くは、結果についてのよくある誤解と、それらを適切に使用する方法のためにウエストトレーナーの使用を奨励しています。しかし、毎日のルーチンにプラクティスを追加する（または、そこから特定の原則のみを採用する）ことを選択した場合は、最適な結果を得るための適切な使用法に注意する必要があります。
<！今日のビデオ
ウエストトレーニングの簡単な歴史
ウエストトレーニングはウエストショーとしても知られていますが、ヨーロッパではアメリカ、アメリカでは1900年代に人気がありました。これは後にガードルで置き換えられたコルセットの発明によって促進されました。ウエストラインの変更の初期の年では、コルセットは服の外側に着用され、ファッションステートメントとして見られた。ウエストシンチングの練習が人気を増したので、女性は、特に女性が少年少年を望んでいたフラッパー時代に、ガードルとシンサーを下着として着用し始めました。シェイプウェアは今日もなお普及していますが、しばしばスパンクス（Spanx）の形をしていますが、スムーズな体型を作りながら体をスリムにするのにはあまり制約がありません。ウエストトレーナーの人気が再び高まっており、有名人やモデルは最近衣服の使用を認めています。
<！ - 2 - >ウエストトレーナーの種類
市販されているウエストシンチにはいくつかの種類があります。 「どのスタイルがあなたとあなたの目標にとって最適かを調べることは重要です」と、砂時計アンジェルの創業者、ルーベン・ソトは述べています。 com。 「一部の製品は、中央部の熱活動を高めるのに最適で、他の製品は伝統的なウエストトレーニングに最適です。 "
ソトは伝統的なコルセットは背中にレースを持ち、コットンで作られていますが、シンチは通常ラテックスや綿でできていて、目の前にはフックとアイがあります。コルセットについて言えば、ほとんどの場合、伝統的なリボンやスチールボンデッドコルセットを考えています。それは好みの硬さに締め付けることができる背中を縛って、非常にカスタマイズ可能にしています。
<！ - 3 - >Cinchers氏は、日常使用には推奨されており、即座に1〜3インチを短縮することができます。さらに、エクササイズ中に着用できるより強い材料で作られたエクササイズ用シンチがあります。 「このようなシンチーズは、中央部の発汗を刺激するが、長期間にわたって着用するようには設計されていない」と彼は述べている。「この種のシンチャーは1日当たり3〜4時間しか着用しないでください。しかし、これらのタイプのデバイスが、よりスリムなウエストへの魔法の解決策であるという主張を即座に信じてはいけません。あなたはまだあなたの中央部で任意の永続的な減量を経験するために（清潔で健康的な食事に加えて）たくさんの心肺蘇生術練習を必要とします。
メリットと誤解
ウエストシンチング衣服を着用すると、ウエストラインの細さや全体的に薄い外観などの一時的な身体的恩恵がもたらされ、健康上の利益をもたらす場合もあります。コルセットまたは他の圧縮衣服を長時間着用することは、拘束および締め付け効果のために、着用者に背中支持および姿勢制御の利点を与えることができる。ボンディング、ウエストcincherの弾性またはゴム素材はまた、それらを身に着けている人に、腹部サポートを追加します。これは、あなたが一日中真っ直ぐに座って過食しないように思い出させるのに役立ちます。
Brad Thomas、M.D。、整形外科医、およびBeach Cities Orthopaedics and Sports Medicineの設立パートナーであり、これらの利点の一部にメリットがあります。 「ウエストトレーナーとラップに関して見過ごされるかもしれない1つの利点は、個人が腹部の芯の筋肉を活性化させ、良好な姿勢を促すのを助ける能力である」と彼は語る。 「おそらく、ウエストを完全にはぎ取らないように少し緩んでいるが、まだおなかを引っ張っていれば、トレーナーは永続的な利益を得ることができる。 "この場合、必ずしもあなたの体を直接変えるコルセットではありませんが、あなたの毎日の活動についてあなたのコア・マッスルを関与させることを思い出させるだけのものです。
ウエストトレーニングは、あなたの健康的な食事と一貫した運動療法に加えて、それに代わるものではないことに注意することが重要です。ソートは、現代のウエストトレーニングに科学があり、それはサウナスーツに似ているもので、余分な水分を汗をかくためにスポーツ選手が最も頻繁に使用すると言います。 「シンチのラテックスは熱活性を高め、発汗を増強します」とソト氏は言います。すべてのフィットネスレジメンと同様に、体の手がかりを聞くのが最善ですが、あなたの中央部分をこのようにしっかりと圧縮すると、あなたの肌はあなたのターゲットエリアで汗をかきます。 "すべての減量は一時的な水の重量ですが、あなたが印象づけるために服を着たいと思う重要なイベントを準備しているなら、それはあなたのベストを見るのを助けることができます。
ウエストトレーニングのリスク
メリットはしばしばリスクになり、ウエストシンチも例外ではありません。最も一般的な問題のいくつかは、腹部筋緊張の低下、内臓変位、および腹壁の萎縮である。他の健康リスクには、胃、肝臓および肺の変形、および呼吸能力の低下が含まれる。これらのリスクのため、ウエストシンチの延長使用はお勧めしません。
「肝臓、腎臓、腸などの腹部の器官を鍛えることで、血流や機能を低下させることができます」とトーマス博士は言います。 「あなたの臓器も上向きにプッシュされ、呼吸をより困難にし、運動にとって危険なものにする一方、肺の容量を減らします。"
ソトは、正しく行われていないと、リスクがあることを認め、これに応えます。彼は、臓器の圧迫はよくある誤解だと説明しています。 「危険なことがあり、臓器を圧迫する可能性がありますが、腰のトレーニングが適切に行われていない場合に限って」と彼は言います。さらに、彼は、腰部トレーニング養成法を実施する人は、このプロセスが時間の経過とともに起こることを念頭に置くべきであり、ウエストトレーナーをあまりにも堅く着用したり、速すぎる結果を得るためには長すぎないようにすべきであると述べている。
ウエストトレーナーの購入
ウエストトレーニングが適切かつ安全に行われていることを確認するために、ウエストトレーナーを購入する際に考慮すべき最も重要な2点は、建設に使用されるサイズと材料です。トーマス博士によると、多くのウエストトレーナーにラテックスが含まれているため、アレルギーのある人は特に慎重にすべきです。あなたはアレルギーがあれば、トレーナーの下に薄いタンクトップを着用するか、綿のウエストトレーナーを購入することをお勧めします。
ウエストトレーナーはすべて平等に作られているわけではないので、サイジングは、適切な使用および関連するリスクを避けるために非常に重要です。 「ブラジャーのように、フィット感のあるウエストトレーナーが慰めと結果を提供する鍵です」とソトは言います。 "あなたがサイズの間にいるなら、より大きなものを購入してください。あなたが間違ったサイズのトレーナーを持っているかどうかは、何らかの方法で挟んでいたり、痛い場合に分かります。 "
あなたのウエストトレーナーの寿命を延ばすには、穏やかな石鹸で数日おきにそれをきれいにしてください。あなたの特定のトレーナーのための乾燥の指示に従って、その形状を維持することができます。
ウエストトレーニングレジメンの開始
ウエストトレーニングの利点とリスクを理解した後に試してみると、レジメンを開始する適切な方法があります。あなたの体に耳を傾け、あなたが快適である限り、ウエストトレーナーを着用するだけです。
あなたはゆっくりと始動し、あなたの方法を働かせることをお勧めします。適切なサイズと徐々に多くの時間を追加することで、多くの人はウエストトレーナーを1日に8〜10時間着用することができます。最高の結果を得るためには、トレーナーを着用することとは別のエクササイズルーチンでコアの筋肉を働かせる必要があるとソトは言います。
