熟練したボクサーになるためには、権力を握る方法を学ばなければなりません。重いパンチングバッグを押すと、より効果的なパワーパンチャーになるのに役立ちます。あなたが重い袋を打つとき、あなたはあなたの腕と拳を相手を殴るために使うことはできません。効果的なパワーパンチャーは、彼のパンチにパワーを加えるために、彼の足とコアの筋肉を使用します。
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パワーパンチング
<！ - 1 - >重い袋や砂の袋を一貫して打つと、より効果的なパワー・パンチャーになります。重い袋は60〜90ポンドの重さがあり、効果的に打つには体全体を使用する必要があります。あなたがちょうど腕のパンチを投げているならば、袋はちょうどあまりにも大きくて重いです。それを正しく打つことは、パンチがあなたの足で始まり、あなたの手と腕を通って爆発する前に、あなたの中核の筋肉と上半身を通って移動することを意味します。あなたの体全体を使用するには、パンチを投げながら袋の方に歩き、腕を動かすと体の片側から体の片側に体重を移します。これはあなたの爆発的なパンチを与える
<！ - > - >上半身の強さ
重い袋や砂の袋に多量のパンチを投げると、上半身の筋力を伸ばすのに役立ちます。これは、パンチを素早く投げ、上半身のパンチを傷つけることなく吸収するのに有効な種類の力です。一度に3分間バッグを叩いて、1分休憩をとり、運動を繰り返します。
<！ - > - >自信
パワーパンチで対戦相手を殴る方法を学ぶと、あなたはハードパンチで相手を罰することができることを知ってリングに入ります。あなたは重いバッグを正しく打つと、あなたの拳を振る方向にバッグが動きます。これはリングの機能力と強さです。あなたがパワーパンチでそのバッグを動かすことができるとき、あなたはパワーパンチで彼女を殴ったときにあなたの相手に同じことをすることができることを知っています。
コンディショニング
サンドバッグを叩くことは、筋力増強および心臓血管運動である。袋を急速に叩くと、時間当たり400の割合でカロリーを燃焼させ、同時に力を発揮するのに役立ちます。あなたが一度に3〜5分間重いバッグを叩くとき、効果的な脂肪燃焼運動です。
