カールアップは、古典的な体操の運動です。彼らは毎日の体育授業や軍事演習で行われます。カールアップはシンプルで基本的なエクササイズですが、定期的に練習する人には多くのメリットがあります。
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筋力の向上
カールアップは、腹部の筋肉、特に直腸腹部 - 悪名高い6パックを形成する筋肉を強化する効果的な方法です。標準的なカールアップにひねりを加えても、あなたの腹部の両側の斜めの筋肉をターゲットにします。強い腹筋はよりよく見えるだけでなく、トランク全体の安定性も向上します。あなたは、あなたのカール・トレーニングを実行するときに体重プレートや薬のボールを胸の上に置くことによって、これらの筋肉を実際に強化することができます。
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筋肉持久力とは、筋肉が疲れを感じずに連続的かつ反復的に動く能力です。カールの性質はそれを必要とします。あなたが最初に仕事を始めたとき、あなたはおそらくあなたの腹筋が疲れる前に10〜15回のカールアップを行うことができただけで、筋肉には独特の灼熱感を感じました。数週間のトレーニングの後、疲れないで20〜30回のカールを簡単に行うことができました。それは耐久性の向上です。疲れ抵抗性のある腹部は、より多くの亀頭を完成させる偉業にとって重要であるだけでなく、一日を通じて適切な直立姿勢を維持するためにも重要である。あなたの腹部が強ければ強いほど、あなたの背骨はあなたの体を直立状態に保つために働かなくなります。
<！ - > - >全体的な健康状態の改善
カールアップは、あなたの中央部の筋肉の調子を改善するだけでなく、全体の健康を改善するのにも役立ちます。ヨガの開業医は、あなたの腹筋を強化することで、血流と酸素の供給を増やして毒素の除去を増やし、消化、エネルギー、活力を向上させると考えています。あなたの腹筋の強さは、あなたの背骨の健康状態にもたくさんあります。 Dr. Peter F. Ullrichによると、弱い腹筋が腰屈筋を引き締め、腰の湾曲を増加させます。この増加したカーブは、しばしば腰痛をもたらし、長期間あなたの机の上に座ることによって悪化する可能性があります。あなたの定期的なルーチンにカールを含めることによってあなたの体を健康で痛みのない状態に保ちます。
<！ - 3 - >便利な運動
カールアップの基本的性質は、非常に便利な運動です。カールを練習するのに必要な特別な設備はありません。実際にあなたは派手な運動服を心配する必要はありません。良いcurlupの運動を得るために、あなたが本当に必要とするのはあなたの背中の上に横たわることです。 curlupsは、あなたが本当に献身的であれば、自宅、ジム、ホテルの部屋、事務所でさえできます。
