キウイフルーツに見られる小さな黒い種子は、あなたの歯にくっついただけでなく、多くの必須栄養素を提供します。これらの栄養素の量は、各キウイのわずかな部分しか占めていないため、比較的少ないですが、それでもあなたの全体的な栄養状態に貢献することができます。
今日のビデオオメガ3脂肪を提供
<！キウイ種子は少量のオメガ3脂肪を提供し、それぞれの中型キウイフルーツは、1リットルの推奨摂取量のうちα-リノレン酸の形でこれらの必須脂肪約29ミリグラムを含み、毎日食べる2,000カロリーあたり300〜2,700ミリグラム。オメガ3脂肪は脳や心臓の健康にとって重要です。キウイは、オメガ3とオメガ6脂肪の健康な比率を持つ食品の1つです。米国の多くの人々は、オメガ6脂肪が多すぎてオメガ3脂肪が不足しているため、炎症、心臓病、癌、認知症のリスクが高い可能性があります。<！ - 2 - >
繊維を含む
各キウイフルーツは約2グラムの繊維、または日々の価値の8パーセントを提供します。果物や野菜の繊維の一部は、これらの食品の皮や種子から来ます。あなたの食生活に十分な繊維を与えることは、高コレステロール、痔、便秘、心臓病および憩室症のリスクを下げるのに役立ちます。ファイバーはまた、あなたが健康な体重を維持しやすくするために、完全に長く感じるのを助けることができます。<！タンパク質および酸化防止剤
キウィ種子は少量のタンパク質を含み、各果実は1グラム未満を提供する。タンパク質は健康に必要なタンパク質の種類を作るためにあなたの体が使用するアミノ酸を提供します。
キウイの種子を食べると、主にビタミンEの形でいくつかの抗酸化物質が得られます。各キウイの果実は、この必須ビタミンの毎日の価値の約5％を提供します。
アレルゲンの考慮事項
