リジンとビタミンCの利点

人体はそれ自身のリジンまたはビタミンCをつくりません。リジンとビタミンCは両方とも、関節の健康とホルモンの生産に重要です。どちらも熱で簡単に破壊され、調理方法のレビューは不可欠です。ビタミンCが豊富な食品は可能な限り生のまま食べるか、レシピの準備の終わりに投げ込まなければなりません。ビタミンCが豊富な食品を炒めたり焼いたり焼いたりするのではなく、炒める、グリルしたり焼く。

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酵素とホルモンの生産

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- <！リジンはストレスに対する体の反応を調節します。リサインは、身体が酵素やホルモンを作るのに必要な9つの必須アミノ酸の1つです。必須アミノ酸は、体がそれ自身で作らないものです。リシンが生産するのを助ける酵素の1つであるカルニチンは、脂肪酸をエネルギーに変換し、コレステロールを低下させます。リジンの適切なレベルはストレスに対する身体の反応を調節するが、欠乏症はストレスレベルを上げ、耐病性を低下させると、2004年の「National Academy of Sciences」で発表された研究によれば、

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ビタミンCは体内で甲状腺ホルモンを生成し、葉酸、チロシン、トリプトファンを代謝させます。ビタミンCは、ノルエピネフリンとエピネフリンを放出することによってストレスを調節するのに役立ちます。

カルシウム吸収

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ビーフフライドフライ写真の信用度：Joshua Resnick / iStock / Getty Images

リジンは身体のカルシウムの保持と吸収を助けます。ローストやトーストはリジンをすばやく破壊しますので、ローストの代わりに生のナッツを炒めたり、炒めたり、肉を焼いたりしてください。ビーガンや菜食主義者にとってカルシウム摂取は難しいかもしれませんが、スピルリナや大豆などの植物由来製品はリジン摂取のバランスをとっています。

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コラーゲン形成および壊血防止

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- <！コラーゲンは、骨折を修復するのに役立ちます。写真クレジット：Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesリジンとビタミンCは、コラーゲン形成を助け、皮膚、腱、腱などの結合組織を構築します。軟骨。コラーゲンは、身体が血管を修復し、挫傷を治し、骨折を修復するのに役立ちます。

ビタミンCは、エネルギーの欠乏、虫歯、歯肉の炎症および出血の問題を引き起こすコラーゲン製造の破壊である壊血病を予防する。壊血病を避けるためには、1日に少なくとも10ミリグラムのビタミンCが必要です。

ビタミンCおよびリシンの源

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