メラトニンは脳の松果体によって産生されるホルモンです。毎日あなたの体は毎日のリズムに従ってメラトニンを分泌します。この1日のリズムは、24時間周期の明暗の定期的な曝露によって同期され、身体の生物学的タイマーとして役立ちます。メラトニンの自然分泌は夜にピークに達しますが、睡眠を制御しません。健康な、若い、中年の成人は、毎晩5マイクログラムから25マイクログラムの間のメラトニンを分泌する。これは健康食品店で販売されているサプリメントで通常見られる量よりもはるかに少なく、通常1〜5ミリグラムです。
<！ジェットラグの予防と治療のためのメラトニンの使用は、2011年4月号の「薬学と医療」のレビューによると、臨床研究によって支持されています。セラピューティックス。旅行の日およびその後の数日間メラトニンを使用すると、通常の睡眠パターンに戻るのに必要な日数を減らすことができます。 Drugsによれば、到着後4日間、就寝時に毎晩夜間に就寝前に就寝前の用量を摂取することが推奨されています。 com。逆に、西行きの場合は、新しいタイムゾーンに到着した後、希望の就寝時刻に夜間に4日間メラトニンを服用してください。<！ - 2 - >
睡眠
一部の人々は、夜にメラトニンを使用して不眠症と戦う。ヒト被験者を用いたいくつかの臨床研究では、短期間（例えば数日または数週間）使用するとプラセボより有効であることが示されている。夜間シフトに勤務する人や、夜間シフトと日シフトの間に揺れ動く個人も、睡眠前のメラトニンの恩恵を受ける可能性があります。メラトニンは、睡眠の30〜60分前に採取され、研究者らは、メラトニンが55歳以上の不眠症に最も効果的であることを発見した。メラトニンは遅延睡眠相症候群においても有用であることが判明した。行動、発生または知的遅延を有する小児の睡眠障害ならびに睡眠障害が遅延する。
<！その他の用途メリーランド大学メディカルセンターでは、メラトニンの他の可能性のある用途 - 確かな臨床的証拠が欠けているが、いくつかの事例研究がサポートされている - は、年齢に依存する身体の治療加齢性黄斑変性症および術前不安と同様に、より一般的に更年期障害のホットフラッシュとして知られている。限られたヒトの研究に基づいて、メラトニンは抗炎症剤として有効であることが判明し、脳、乳房、胃、肝臓、肺、膵臓および精巣癌を含む進行癌を有する個体において治療の補助剤として使用されている。慢性疲労症候群、認知増強および糖尿病に罹患した個人における血糖コントロールにおけるメラトニンの使用についての限られた情報も入手可能である。注意事項
メラトニンは他の薬物と相互作用することがあります。これらの薬物には、抗うつ薬、抗精神病薬、ベンゾジアゼピン、高血圧薬、血液シンナー、非ステロイド性抗炎症性鎮痛薬、ステロイドおよびタモキシフェン（乳癌の治療に使用される化学療法薬）が含まれる。メラトニンはまた、カフェイン、タバコおよびアルコールと相互作用し、これらはすべて、体内のメラトニンのレベルを低下させる。 Drugsによると。副作用にはうつ病、めまい、寝心地、頭痛、悪心が含まれることがあります。現時点では、メラトニンの重大な毒性を示唆する証拠はほとんどまたはまったくない。
