オフシーズン中、野球の投手は技能を磨きながら耐久力を向上させながら力をつくる作業に取り組む必要があります。バンドは、安価で持ち運びが容易で、容易に保管され、汎用性があるため、トレーニングに役立つツールです。投手のための最高の腕のバンドの練習は彼らの投球形態を高め、腕の筋肉を強化するのに役立ちます。
今日のビデオ
だけで十分
<！サンフランシスコ・ジャイアンツの強さとコンディショニング・コーチのCarl Kochanは、投手は週に2〜3回バンドを使って腕を動かすことができると言います。投手は、適切な回復を得るために不安定な日に練習を行うべきです。初心者は1セットの10回の反復で始まり、より高度なトレーニングのために1セット15回の反復で3セットまで作業する必要があります。投手は、シーズン中の試合後、そしてオフシーズンのトレーニングルーチンの一環として、これらのエクササイズを行うことができます。<！ - > - >
銃を表示する腕の適切な機能と可動性のために、肩の腕を外側に回転させて作業します。壁のアタッチメントやポールの周りのハンドルで、肩の高さ程度でバンドを固定します。片手でバンドをつかみ、バンドを少し伸ばして床に平行にします。あなたの腕が90度の角度になるように肘を曲げます。肘が曲がったまま、腕が床に平行になるように肩を回転させます。あなたの拳がバンドを引っ張る天井まで来るように、後ろに回します。回転を上下に繰り返すことは1回完全に繰り返されます。
<！ - 3 - >
あなたの頭の上投手が投げると三頭筋が肘を伸ばします。投手はオーバーヘッドの延長を行うことで三頭筋をバンドで動かすことができます。ハンドル付きのバンドを使用する方が簡単ですが、代わりにフラットバンドを使用することができます。片方の端に立ったり、片方の手で背もたれの一端を押さえたりしてバンドを固定します。あなたのもう片方の手で終わりをつかんで、上腕を耳で伸ばして頭の上に持ち上げてください。あなたの頭の後ろに手を持って、あなたの肘を曲げます。バンドに若干の緊張があるはずです。あなたの腕をオーバーヘッドに伸ばして、それを元に戻してください。
カーリング・アウェイ
